¿Cuáles son algunos pasos sencillos para perder peso?

Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque los brazos a los lados y concéntrese en la pierna izquierda. Sin levantar el pie izquierdo, coloque rápidamente el pie derecho sobre la pierna izquierda. Gira tu cuerpo hacia la izquierda. Inmediatamente lleve su pie derecho hacia atrás y colóquelo detrás de su pie izquierdo. Repite la rotación, esta vez con el cuerpo mirando hacia la derecha.

Consejo: Durante el salto, estira los brazos y da pasos más pequeños.

2. Danza del giro

Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Utilice la silla para equilibrar su cuerpo. Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, gire el talón derecho hacia la derecha y luego tráigalo hacia atrás: gire el talón izquierdo hacia la izquierda y luego tráigalo hacia atrás. Esta es la primera acción. Gire hacia adelante y hacia atrás rápidamente, pero mueva solo las rodillas y los talones.

Consejo: Al saltar, siente la actividad de los músculos internos del muslo.

3. Rumba

Separa los pies hasta la altura de los hombros y cuelga los brazos a los costados. Mueva la cadera izquierda hacia adelante, luego gire hacia la izquierda y mueva la cadera derecha. Primero gire, luego gire a la derecha. Puedes imaginar tus caderas haciendo horóscopos.

Consejo: Mueve tus caderas lentamente y siente el poder en ambos lados.

4. Pasos de baile swing

Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Pon las manos en las caderas, salta con el pie izquierdo y patea hacia adelante. Luego, da un paso atrás con el pie derecho. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

Consejo: permita que la parte superior de su cuerpo se balancee libremente durante el ejercicio.

5. Baile rápido

Párate con los pies juntos. Ponte en posición de baile, levanta el brazo izquierdo como si estuviera apoyado sobre el hombro de tu pareja y dobla el brazo derecho en ángulo recto, con la palma hacia arriba. Separe las piernas de un salto, luego júntelas y patee el pie derecho hacia adelante. Repita, cuando salte hacia arriba, pateará con el pie izquierdo y luego saltará hacia arriba.

Consejos: Mantén los brazos en la posición original y lo mejor es no mover la parte superior del cuerpo.

6. Salsa Twist

Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Comience caminando rápidamente hacia la izquierda con paso escalonado (pie derecho hacia adelante, pie izquierdo hacia atrás). Extiende tu pie izquierdo y cruza tu pie derecho detrás de ti. Cambie a su pie derecho. Repita, cruzando el pie izquierdo detrás de usted. A medida que te mueves, apunta los talones y las caderas en la dirección en la que deseas ir con tu zancada.

Consejo: Mantén la parte superior del cuerpo quieta mientras saltas.