¿Qué debo comer después de dar a luz? ¿Existen recetas?

La dieta posparto debe elegir ingredientes frescos y suaves. Ingesta completa, nutrición equilibrada. Los mejores métodos de cocción son guisar, hervir, hervir, guisar, etc., y evitar freír o freír.

No coma alimentos fríos, duros, demasiado ácidos, picantes o grasosos.

Simplemente sigue el principio de bajo contenido de sal, no tiene por qué estar libre de sal y también es necesario reponer agua adecuadamente.

En la primera semana después del parto: Puedes beber Shenghua Decocción durante varios días para ayudar a eliminar la congestión y eliminar los loquios. Además, conviene beber más guisos, como sopa de pollo con huesos negros Sichuan Qi, sopa de pollo con huesos negros Cordyceps, sopa de pollo guisada con ginseng y bigotes, etc. Como alimento básico, puede comer arroz frito con huevo y aceite de sésamo, arroz con salmón con aceite de sésamo, sopa de fideos con pescado negro, gachas de hígado de pollo, etc. Estos pueden disipar el resfriado, reponer las deficiencias y reparar los huesos.

La segunda semana después del parto: Consuma más alimentos que estimulen la lactancia, estimulen la secreción de leche, aumenten la ingesta de calcio y mejoren los síntomas del dolor de espalda. Se puede comer sopa de flores de riñón de Eucommia, sopa medicinal de costillas de cerdo, sopa de hígado de cerdo, sopa de frijoles negros y manitas de cerdo, sopa de maní y manitas de cerdo, sopa de cordero, etc. Como alimento básico, puede comer fideos de riñón con aceite de sésamo y gachas de cebada. Además, también puede comer algunas verduras ricas en fibra, como hojas de mostaza, repollo, etc., para evitar el estreñimiento.

Tercera y cuarta semana posparto: Los principios de bajo contenido calórico y bajo en grasas deben utilizarse para retrasar el envejecimiento, regular el cuerpo y desarrollar un físico saludable. Durante este período, puedes comer pollo Shiquan Dabu, panceta de cerdo y sopa Sishen, gachas de camote morado, gachas de ginseng americano y albóndigas, etc. En este momento, básicamente puedes comer verduras. Para postres y snacks puedes elegir avena y pasta de sésamo, y para bebidas puedes elegir té de menta con crisantemo, cáscara de mandarina y espino y té de dátil rojo, etc.