¿Cuáles son los métodos de mantenimiento de los ovarios?
1. Métodos de mantenimiento de los ovarios
1. Masaje de mantenimiento regular
Mar de sangre en la articulación de la rodilla, Sanyinjiao en la articulación del tobillo, mar resbaladizo junto a la articulación del tobillo, fuente del pie, Guanyuan, Qihai, Shenque y otros puntos de acupuntura en la parte inferior del abdomen, presionarlos con el dedo índice 2 o 3 veces al día durante 20 minutos cada vez puede promover la mejora de las funciones del sistema endocrino y reproductivo femenino y es beneficioso para el mantenimiento de los ovarios. .
2. Un vaso pequeño de vino tinto todos los días
El Instituto Holandés para la Salud de la Mujer descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables. El vino blanco contiene sólo un 10% menos de polifenoles que el vino tinto, lo que lo convierte en una opción más saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza "hipnotizará" los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.
3. Mantenimiento del yoga
Los practicantes de yoga pueden utilizar ejercicios especiales, métodos de respiración especiales y, lo que es más importante, ajustes psicológicos para limpiar la circulación sanguínea de los órganos femeninos y regular las secreciones hormonales. para menstruaciones irregulares, trompas de Falopio bloqueadas, relajación de las partes íntimas femeninas después del parto, enfermedad inflamatoria pélvica, etc. Al mismo tiempo, puede fortalecer la función renal del cuerpo, restaurar la "vitalidad" perdida por las mujeres debido a un aborto espontáneo o posparto, hacer que las mujeres exudan juventud de adentro hacia afuera y retrasar el envejecimiento.
4. Consume alimentos que contengan fitoestrógenos
Consume alimentos ricos en fitoestrógenos, como soja, lentejas, cereales, trigo, arroz negro, pipas de girasol, cebolla, etc. Beber leche de soja con soja, frijoles rojos y frijoles negros todos los días es una forma extremadamente segura de complementar los fitoestrógenos y debe respetarse durante mucho tiempo.
La insuficiencia ovárica prematura se refiere a los síntomas de amenorrea provocados por un fallo ovárico en mujeres antes de los 40 años. La insuficiencia ovárica prematura es inseparable de los hábitos de vida y alimentación de las mujeres, por lo que las mujeres deben estar atentas a los siguientes hábitos de vida para evitar la insuficiencia ovárica prematura. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de cuidar tus ovarios? ¡Echemos un vistazo al editor!
2. ¿Cuál es la mejor manera de mantener tus ovarios?
Come más zanahorias: Las mujeres que comen zanahorias una media de cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres normales. Comer zanahorias también puede complementar el betacaroteno. Si se suplementa con betacaroteno durante todo el año, puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria y proteger otras funciones del pensamiento del cerebro, como reducir el riesgo de demencia. Al tomar un suplemento de zanahoria o betacaroteno al menos tres veces por semana, no tendrás miedo de decir adiós a tu yo interior.
Toma vitamina C y vitamina E: Los expertos en salud señalan que si tomas 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, el riesgo de sufrir cáncer de ovario se reducirá en un 50%. Sin embargo, depender únicamente de la alimentación no es suficiente, es mejor consultar a un profesional de la salud y complementarla con pastillas o preparados adecuados. También puedes consumir alimentos ricos en vitamina C y vitamina E, como tomates, lechugas, tomates, aceite de germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de maní, cítricos, etc. ¡También podrías comer un poco todos los días!
Ácido fólico: Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. El estudio encontró que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un riesgo 74% menor de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumían ácido fólico. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
Dieta alta en calcio: La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los datos muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las personas que consumen una cantidad insuficiente de calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, semillas de sésamo negro, brotes de algas marinas, etc.
Coma más soja: la soja no solo es rica en proteínas de alta calidad, sino que también contiene isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, fibra dietética de soja, vitamina E, péptidos de soja hidrolizados y otras sustancias. , todos tienen funciones fisiológicas especiales como retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal, reducir la presión arterial y reducir los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un metabolito secundario que se forma durante el crecimiento de la soja.
Debido a que se extrae de las plantas y tiene una estructura similar al estrógeno, las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y la elasticidad de la piel, proteger la salud ovárica de las mujeres, y prevenir el cáncer de mama.
Coma más frutas y verduras frescas: complemente los oligoelementos y vitaminas relacionados con la función hepática, y complemente adecuadamente los alimentos ricos en minerales y vitaminas, como mariscos, algas, champiñones, semillas de sésamo, nueces, dátiles, baya de goji. , Mariscos, etc. Las vitaminas C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. El caroteno puede mantener la salud de los tejidos humanos o de los tejidos externos de los órganos. Las hermanas que a menudo sufren de acné deben considerarlo un "buen amigo". Las vitaminas C y E pueden retrasar el envejecimiento celular causado por la oxidación y mantener la apariencia juvenil el mayor tiempo posible. . ¡El secreto es mantener los ovarios de las mujeres jóvenes y sanos!
Comer más proteínas: Es recomendable ingerir alimentos ricos en proteínas. La proteína es el nutriente más importante para mantener las actividades vitales y proporciona varios aminoácidos que necesita el cuerpo humano. ¡El consumo prolongado de alimentos con proteínas tiene un efecto protector natural sobre los ovarios femeninos! Las proteínas participan en la construcción y reparación de tejidos corporales y en el mantenimiento de la función inmune. Pero tenga en cuenta que la carne de animales terrestres suele ir acompañada de grandes cantidades de grasas saturadas, que pueden engordar. Por ello, se recomienda reducir la alimentación con carne de animales terrestres, y como principal fuente de proteínas se pueden utilizar productos lácteos bajos en grasa, frijoles, pescado y camarones.
Conclusión: Después de leer el artículo del editor, creo que todo el mundo tiene una cierta comprensión de qué es lo mejor para el cuidado de los ovarios. Después de todo, los ovarios son la fuente de la juventud y la belleza de la mujer. La calidad del mantenimiento ovárico afecta directamente la apariencia de la mujer, por lo que no podemos descuidarnos. ¡Espero que el artículo del editor pueda ayudar a todos!
3. Recetas de mantenimiento ovárico
Receta 1. Cordero guisado con codonopsis y hadas
Ingredientes necesarios: 250 gramos de cordero, 15 gramos de Codonopsis pilosula, 15 gramos de epimedium y la cantidad adecuada de jengibre.
Método de cocción:
El primer paso es lavar el cordero preparado y cortarlo en trozos; luego lavar el jengibre y cortarlo en rodajas;
El segundo paso es lavar la olla con agua y envolver el dangshen y el hada en bolas de sopa.
En el tercer paso, coloque el cordero y el jengibre preparados en el primer paso en la olla junto con las bolsas de sopa envueltas en el segundo paso, tape la olla y cocine a fuego lento durante dos horas, luego sazone y sirva. .
El valor alimenticio del plato: Este plato tiene el beneficio de nutrir los ovarios. El consumo regular puede mejorar la capacidad de los ovarios para secretar estrógeno y regular eficazmente la función de secreción de los ovarios.
Receta 2, Gachas de arroz glutinoso con hígado de pollo Yinqi
Ingredientes: 20 gramos de hongo blanco, 10 gramos de baya de goji, 100 gramos de hígado de pollo, cantidad adecuada de arroz japónica.
Método de cocción:
El primer paso es remojar el hongo blanco en el cabello, y luego cortarlo en rodajas o tiras directamente con la mano.
El segundo paso es remojar la baya de goji en agua con anticipación. Durante este período, lave el hígado de pollo, córtelo en puré y luego córtelo en trozos.
Paso 3: Enjuague la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, luego agregue una cantidad adecuada de arroz japónica y cocínelo en papilla.
Paso 4: Añade el hongo blanco picado, la baya de goji remojada y el hígado de pollo picado a la papilla y cocina durante aproximadamente una hora.
El valor alimenticio de los platos: si la baya de goji se come junto con hongos blancos e hígado de pollo, puede nutrir el yin, regular el equilibrio endocrino, promover la función ovárica y mantener los ovarios.
Después de leer esto, me pregunto ¿qué te parecen estas dos recetas que son buenas para los ovarios? ¿No sé si a alguien le será útil? En cualquier caso, la editora sigue recordando a las mujeres que en la vida diaria, además de cuidar sus ovarios, también deben hacer más ejercicio y abandonar los malos hábitos de vida. Solo cooperando con múltiples aspectos podremos obtener mejores resultados. Al mismo tiempo, también entiendo que el cuidado de los ovarios es algo en lo que debemos persistir durante toda nuestra vida. No renuncies al cuidado de tus ovarios por pereza y preocupaciones. Si persistes durante mucho tiempo, no sólo tendrás un cuerpo sano, sino que también te volverás más bella.