¿Cómo recuperarse después de perder peso?

1. Desarrolla el hábito de pesarte todos los días.

2. Mide la cantidad de comida

3. Busca algo que te reconforte además de la comida.

4. Ten objetivos a largo plazo

Datos ampliados:

Suele haber tres motivos para el rebote:

1. cambia el metabolismo del cuerpo.

Cuanto más ligero seas, menos calorías necesitará tu cuerpo para mantener. Cuando pierdes peso, tu cuerpo se ha adaptado al peso. Si reduce su ingesta calórica diaria a 1800 calorías, perderá 9 libras. Así que ahora el cuerpo sólo necesita 1800 calorías para mantener el peso. Menos peso significa menos músculo, lo que significa menos calorías necesarias para la supervivencia y el crecimiento celular.

2. No se ha alcanzado el ciclo de pérdida de peso.

La grasa tiene memoria. Resistirá los cambios externos y hará todo lo posible para desarrollarse hasta su forma original. Algunas personas obtienen algunos resultados en las primeras etapas de la pérdida de peso y dejan de perder peso pensando que han logrado su objetivo de pérdida de peso, pero no saben que este es un período crítico que determina si la pérdida de peso es exitosa. Cuando utilice productos adelgazantes o haga ejercicio para perder peso, debe prestar atención a la duración del tratamiento. Si no se sigue el tratamiento prescrito, la grasa rebotará y los esfuerzos por perder peso serán en vano.

3. Malos hábitos de vida

Comer demasiado, no hacer nunca ejercicio y la energía absorbida no se puede agotar.

People's Daily Online - ¿Por qué se recuperó su pérdida de peso? ¿Cómo prevenirlo después de perder peso?