¿A qué debemos prestar atención durante el solsticio de invierno?
1. Dieta: Debe ser tibia y tónica para aliviar el resfriado y el frescor.
Después del solsticio de invierno, los días se hacen más largos y el Yang Qi comienza a crecer. Este es el mejor momento para que las personas repongan el Yang y mantengan un Qi saludable. Puede comer más alimentos calientes y menos fríos.
El cordero y la ternera se pueden consumir como alimentos tónicos isotérmicos, pero no se deben consumir en exceso para evitar indigestiones.
La dieta debe ser variada, con una mezcla razonable de cereales, frutas, carnes y verduras, y beber algo de leche para complementar el calcio.
Bebe más agua y come menos alimentos ricos en azúcar, grasas y sal.
2.Vida diaria: acostarse temprano y levantarse tarde, y tomar más sol.
Después del solsticio de invierno, hay que tener cuidado de proteger el espíritu del sol y evitar un consumo excesivo. Así que vete a la cama temprano, levántate tarde y toma más sol.
Descansa entre las 9 y las 10 de la noche y levántate nuevamente después de que salga el sol por la mañana.
En una tarde soleada, sal a caminar y respira profundamente durante 30-60 minutos para ahuyentar el frío de tu cuerpo.
Nota:
Levántate lentamente, descansa 5 minutos y luego levántate lentamente de la cama después de despertarte. Esto se debe a que los vasos sanguíneos de las personas tienen poca adaptabilidad por la mañana y son propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Aderezo: de naturaleza fría y cálida, con Qi y sangre suaves.
En el solsticio, nueve días después del inicio del invierno, vuelven el Frío Menor y el Frío Mayor. Después del solsticio de invierno, entraremos en los "Nueve días fríos" y el clima se volverá más frío. Necesitamos prestar más atención para mantenernos calientes del frío, para que la sangre fluya sin problemas.
Se recomienda controlar la temperatura interior entre 18 y 24 ℃.
A la hora de salir, lo mejor es llevar gorro, mascarilla, bufanda y guantes para evitar la congelación.
Para la ropa de invierno, intenta elegir cardigans y chalecos que sean suaves y holgados; , cálido y fácil de poner y quitar. Use ropa ajustada para evitar el estancamiento del Qi y la sangre.
4. Ejercicio: busca la tranquilidad durante el ejercicio y fortalece el corazón y los pulmones.
La cantidad de ejercicio no debe ser grande: en invierno, la energía yang del cuerpo humano es débil y la carga sobre el corazón y los pulmones es mayor. No se recomienda el ejercicio excesivo, especialmente para personas de mediana edad y personas mayores. Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en casa, como jogging en interiores y gimnasia.
Frotarse más las manos: Además, frotarse más las manos en invierno también es bueno para la salud. En primer lugar, puede ejercitar los dedos y tiene cierto efecto sobre el cuidado de la salud del cerebro; en segundo lugar, puede promover la circulación sanguínea en las manos y prevenir la congelación; en tercer lugar, puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y prevenir los resfriados;
5. Emoción: Ten calma, preocúpate menos y ten una mentalidad equilibrada.
Presta atención al cuidado de la salud mental, mantén la calma y preocúpate menos, equilibra tu psicología y evita enfermedades provocadas por las emociones.