¿Qué hacer si tienes exceso de trabajo?
Entonces, ¿cómo deben nutrir su sangre las mujeres anémicas?
Una especie de dieta medicada para mujeres que mejora la sangre
Gachas de hadas: 20 gramos de Polygonum multiflorum y wolfberry, 60 gramos de arroz japonica, 15 dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar moreno para cocinar la papilla, que tiene el efecto de nutrir la sangre. Codonopsis pilosula y dátiles rojos: use 15 gramos de Codonopsis pilosula y 15 dátiles rojos cada vez, y use decocción en lugar de té.
Dátiles rojos en olla de maltosa: Utilice 60 gramos de maltosa y 20 dátiles rojos cada vez, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine hasta que estén cocidos.
Huevos guisados con goji y dátiles rojos: utiliza 20 gramos de goji y 8 dátiles rojos cada vez. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras y cocine por un tiempo, luego coma los huevos y beba la sopa.
Gachas de hígado de cerdo: 100 ~ 150 g de hígado de cerdo (también se aceptan hígados de otros animales), 100 g de arroz japónica. Primero lavar y picar el hígado de cerdo, ponerlo en la olla junto con el arroz japónica, agregar 1000 gramos de agua y una cantidad adecuada de cebolla verde, jengibre, aceite y sal. Hervir primero a fuego alto, luego hervir a fuego lento. para hacer gachas. Tomar 1 dosis al día, dividida en tomas.
Cordero Angélica: Cortar en trozos 400 gramos de cordero de cabra, 25 gramos de astrágalo, 25 gramos de Codonopsis pilosula y 25 gramos de angélica (envasados en bolsas de gasa), ponerlos en una cazuela, añadir 1.000 gramos de agua y cocine a fuego lento hasta que el cordero esté podrido, agregue 25 gramos de jengibre y la cantidad adecuada de sal. Coma carne con frecuencia y beba sopa.
Sopa de semilla de loto y longan: 30 gramos de semilla de loto y carne de longan, 20 gramos de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Después de remojar las semillas de loto, pelarlas y lavarlas, ponerlas en una cacerola con la carne de longan y los dátiles rojos, agregar agua y sofreír hasta que estén crujientes, agregar azúcar de roca al gusto. Beba sopa y coma semillas de loto, dátiles rojos y carne de longan antes de acostarse, 1 o 2 veces por semana.
Los pacientes con anemia grave pueden tomar comprimidos de sulfato ferroso, tres veces al día, 0,3 g cada vez, después de las comidas, y combinados con vitamina C, 0,2 g cada vez, durante 2 a 3 meses, el efecto es bastante bien.
1. Aprende a vivir una vida científica
Deja de fumar, bebe menos alcohol, no tengas eclipses parciales, no te quedes despierto hasta tarde, no comas snacks y no tengas relaciones sexuales. en etapas fisiológicas especiales como la menstruación o el puerperio. Asegúrate de dormir lo suficiente y tener suficiente fuerza física, hacer algo de vida diaria, tener entretenimiento moderado y equilibrar el trabajo y el descanso.
2. Ajuste autopsicológico
Mantener un estado de ánimo feliz y evitar actividades extenuantes y fatiga. Mantener un estado de ánimo feliz y una personalidad alegre no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también beneficiar la salud física y mental. Al mismo tiempo, también puede promover la función hematopoyética de la médula ósea en el cuerpo, haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante.
3. Alimentos fortificados con hierro para prevenir la anemia
Consuma más vegetales verdes y alimentos ricos en hierro, como yemas de huevo, carne de res, hígado, riñón, algas, frijoles, etc. No beba té, ya que el ácido tánico del té puede dificultar la absorción de hierro. Las personas con aclorhidria (como gastritis atrófica y después de una gastrectomía) pueden tomar un poco de ácido clorhídrico diluido por vía oral. El ácido clorhídrico puede disociar el hierro de los alimentos, aumentar la solubilidad de las sales de hierro y facilitar la absorción. Consumir un poco de vitamina C es beneficioso para la absorción del hierro de los alimentos. Cuando se utiliza una sartén de hierro tradicional para freír alimentos, la fricción entre la sartén y la espátula crea muchas migajas diminutas. Durante el proceso de calentamiento, el hierro puede disolverse en los alimentos, por lo que las ollas de hierro son buenos vasos sanguíneos.
4. Mejorar la dieta y suplementar con hierro.
Entre los alimentos de origen animal, el hígado, el tofu sanguíneo y la carne contienen un alto contenido de hierro y se absorben bien. Las yemas de huevo también contienen hierro. El contenido de hierro de las verduras es bajo y se absorbe mal, pero las verduras verdes frescas son ricas en ácido fólico. El ácido fólico participa en la producción de hemoglobina. La deficiencia de ácido fólico puede causar anemia macrocítica y anemia mixta. Así que asegúrese de comer una cierta cantidad de carne, hígado de animal y tofu sanguíneo, así como verduras frescas.
El hígado animal es rico en hierro, vitamina A y ácido fólico. La vitamina A ayuda con la absorción y utilización del hierro, y comer hígado una vez a la semana ayuda a prevenir la anemia.
El mencionado Jin no mostró pesimismo tras ser diagnosticado con anemia, pero hizo lo que le dijo el médico. Manténgase de buen humor y tenga una personalidad más alegre que antes. Al mismo tiempo, nutre la sangre y rompe el hábito de comer quisquilloso en la vida diaria. Siempre que sea beneficioso para reponer la sangre, no importa su sabor, será "todo incluido". Incluso los hígados de animales, que antes no comía, ahora los come.
Durante el periodo de diagnóstico y tratamiento, Zou siguió yendo a trabajar. A medida que avanzaba la operación de reposición de sangre, su rostro se volvía más hermoso y sonrosado día a día.
Mi colega se sintió extraño: parecía una persona diferente. Su complexión era tan buena. ¿Cómo lo logró?
5. Suplementos orales de hierro
Para la anemia moderada, además de mejorar la nutrición, también se pueden utilizar como tratamiento suplementos orales de hierro, como el sulfato ferroso, el gluconato ferroso y el fumarato. Ácido ferroso, gránulos sanguíneos nutritivos, etc.
Suplementar ácido fólico
La anemia durante el embarazo requiere la toma de una pequeña dosis de ácido fólico, 400 microgramos al día, además de la suplementación con hierro. Las mujeres embarazadas que toman pequeñas dosis de ácido fólico no sólo pueden prevenir la anemia, sino también prevenir defectos congénitos del tubo neural y enfermedades cardíacas congénitas. Sin embargo, deben tener cuidado de no aumentar la dosis de ácido fólico sin autorización.
7. Suplementos para la salud para reponer la sangre
Existen muchos productos de suplementos para la sangre en el mercado de suplementos para la salud. Las mujeres con anemia pueden beber adecuadamente algunos productos para la salud, como el agente estimulante de la sangre Heart K, gelatina de piel de burro, etc. Pero asegúrese de tener en cuenta que al comprar productos para el cuidado de la salud, no siga los anuncios, consulte a los expertos o escuche los consejos del médico.
Tres grandes malentendidos sobre la suplementación con hierro en la dieta
Mito 1: Los platos de carne no son buenos para la salud. Algunas mujeres se dejan engañar por los anuncios en los medios y sólo se centran en las funciones de los alimentos vegetales para el cuidado de la salud, lo que da como resultado una ingesta demasiado baja de alimentos animales ricos en hierro. De hecho, los alimentos de origen animal no sólo son ricos en hierro, sino que su tasa de absorción llega al 25%. Sin embargo, la tasa de absorción del hierro en los alimentos vegetales es muy baja, alrededor del 3%, debido a la interferencia de los fitatos y oxalatos contenidos en los alimentos. Por lo tanto, no comer o comer menos carne puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro.
Mito 2: La leche y los huevos son lo suficientemente nutritivos. El contenido de hierro de la leche es muy bajo y la tasa de absorción es sólo del 10%. Algunas de las proteínas de los huevos también pueden inhibir la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por ejemplo, los lactantes alimentados con leche a menudo desarrollan anemia por deficiencia de hierro si no añaden alimentos complementarios. Por lo tanto, aunque la leche y los huevos son ricos en nutrientes, no basta con depender únicamente de ellos para complementar el hierro.
Mito 3: Las verduras y frutas no pueden complementar el hierro. Mucha gente piensa que las frutas y verduras no son buenas para suplementar con hierro. De hecho, las verduras y las frutas son ricas en vitamina C, ácido cítrico y ácido málico. Estos ácidos orgánicos pueden formar complejos con el hierro, aumentando así la solubilidad del hierro en el intestino y facilitando su absorción.
¿Qué es bueno comer para la anemia?
(1) Anemia ferropénica. Necesidad de complementar alimentos ricos en hierro. Dichos alimentos incluyen: hígado de cerdo, hígado de res, hígado de pollo y pato, lomo de cerdo, panceta de cerdo, lomo de res, jugo de res, yema de huevo en polvo, morrallas secas, corvina amarilla seca, calamares, medusas, camarones, espinacas, colza, bolsa de pastor, azucena, puerros, apio, piel de tofu, tofu seco, melocotones, naranjas, dátiles, etc. Los alimentos anteriores incluyen hígado de cerdo, hígado de res, hígado de pollo y pato.
(2) Para la anemia por deficiencia de ácido fólico y vitamina B12, se deben complementar el hígado y los riñones de los animales, la carne magra y las verduras de hojas verdes.
(3) La carne magra, el pollo, el pato, la ternera, el cordero y los productos de soja deben complementarse para la anemia causada por un suministro insuficiente de proteínas.
Cabe señalar que la función gastrointestinal de los pacientes con anemia generalmente es baja y la alimentación suplementaria debe aumentarse gradualmente para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y causar indigestión.
Dátiles rojos, wolfberry, longan, etc.
Varias terapias dietéticas:
1. 15 g de carne de longan, 3-5 dátiles rojos, 100 g de arroz japónica. Cocine las gachas de avena juntas y sirva mientras esté caliente.
2. 2 libras (1000 gramos) de huesos frescos de oveja y 200 gramos de arroz japónica. Lave y triture los huesos de cordero, agregue agua para hacer sopa, retire los residuos y agregue arroz japónica para hacer gachas. Al comer, mezcle una cantidad adecuada de arroz con ropa abrigada y el tratamiento durará entre 10 y 15 días.
3. 100g de arroz glutinoso, 50g de cebada, 15g de dátiles rojos. Cocine las gachas de avena juntos. Agregue la cantidad adecuada de azúcar al comer.
4. 60 gramos de Polygonum multiflorum, 3-5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Primero, decozca Polygonum multiflorum para obtener un jugo espeso, retire el residuo, agregue dátiles rojos y arroz japónica para hacer papilla, agregue una cantidad adecuada de azúcar moreno y cocine una o dos veces. Ropa caliente y abrigada. Shouwu evita los utensilios de hierro. Es necesario utilizar varias ollas o cacerolas esmaltadas para preparar sopa y gachas.
5. Coger 2 huevos, batir las yemas, hervir con un poco de sal, incorporar las yemas y cocinar, beber dos veces al día.
6. 150 gramos de hígado de cerdo y la cantidad adecuada de espinacas. Lave y corte el hígado de cerdo, mezcle almidón, sal, salsa de soja y glutamato monosódico, agréguelo a la cacerola de aceite y saltee con las espinacas blanqueadas, o lave y corte 50 g de hígado de cerdo, póngalo en agua hirviendo y cocine hasta que casi cocido, agregue espinacas y agregue arroz, coma hígado, coma verduras, beba sopa.
Reglas generales para evitar los alimentos deficientes en sangre:
Es aconsejable comer más alimentos con funciones tonificantes de la sangre, alimentos ricos en hierro, ricos en proteínas y ricos en vitamina C, alimentos que Nutre el qi, los riñones y el bazo. Evite comer alimentos crudos o fríos.
Alimentos aptos para la deficiencia sanguínea: (Puedes optar por comer más en horarios habituales)
Carne de vacuno, látigo, cordero, huevos, gelatina de piel de burro, calamares, pulpo, dátiles, moras, longan, uvas, espinacas, raíz de loto, sésamo negro, raíz de angélica, raíz de flor de vellón.
Alimentos a evitar (comer lo menos posible):
Castaña de agua, ajo, algas, cardamomo, hoja de loto, vino blanco, menta, crisantemo, nuez de betel y rábano crudo.
Generalmente, la anemia ferropénica es causada principalmente por deficiencia de hierro en la dieta o pérdida crónica de sangre, como menorragia, sangrado de úlceras, anquilostoma, etc. O la disfunción gastrointestinal afecta la absorción normal del hierro. El método dietético es:
Primero sofreír 30-60 g de Spatholobus con dos huevos hasta que estén cocidos, luego quitarles la cáscara y hacer sopa.
2. Hervir diez azufaifos en un recipiente grande con agua hasta medio recipiente. Tómalo en dos dosis, cada vez con 15O mg de saponina en polvo.
3. Shouwu 15,30 gy 150 g de espinacas fritas juntas;
4. Hervir el tofu con sangre de cerdo, cortar la sangre de cerdo en trozos pequeños y añadir el tofu, las cebolletas y el jengibre. , ajo como condimento. Primero calentar el aceite vegetal, luego agregar los cubitos de sangre de cerdo y los cubitos de tofu y sofreír un rato, luego agregar la salsa de soja, la cebolla, el jengibre, el ajo, etc. , sofreír y agregar sopa con un poco de sal, glutamato monosódico y azúcar, pero no cocinar la sangre de cerdo por mucho tiempo.
5. Algas de nuez: Pelar los cacahuetes, cocinar las algas al vapor y cortarlas en tiras finas. Luego caliente el aceite de cocina, agregue los fideos de jengibre rallado y pimienta, sofría hasta que estén fragantes, agregue las algas, sofríe, luego agregue maní, azúcar y sal refinada, agregue la sopa y cocine a fuego lento. Cuando la sopa esté espesa, agregue glutamato monosódico y un poco de aceite de sésamo.
6. Salteado de carne de cerdo desmenuzada con algas, lavar las algas, cocinarlas bien al vapor, dejar enfriar, desmenuzar, desmenuzar la zanahoria, juntarla con la carne de cerdo desmenuzada y las algas, luego añadir salsa de soja. , vinagre de arroz, jengibre rallado. Ponga el ajo picado, la sal refinada, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo en un bol para hacer la marinada, vierta los ingredientes principales y mezcle bien.
Dieta de gachas de arroz medicadas para la anemia: (debe seguirse durante mucho tiempo para que sea efectiva)
Gachas de arroz con ginseng, gachas de arroz angélica, gachas de arroz con leche, gachas de arroz con leche humana, pollo gachas de arroz con jugo, gachas de arroz con jugo de pato, gachas de arroz con espinacas, gachas de arroz con azufaifa, gachas de arroz con ñame, gachas de arroz con dangshen, gachas de arroz con astrágalo, gachas de arroz con rehmannia cruda, gachas de arroz con baya de goji, gachas de hígado de animal.