Unos pocos movimientos discretos pueden aliviar el dolor de espalda.

Como todos sabemos, los dolores de cuello, hombros, cintura y piernas son muy comunes en la vida diaria. ¿Cuál es la causa real del dolor de espalda? No es más que una hernia de disco lumbar, un trastorno de la articulación facetaria lumbar y una distensión de los músculos lumbares. Aquí quiero popularizar algunos consejos para aliviar el dolor de espalda o algunas lumbalgias con menos dolor:

El dolor de cuello es un problema que enfrentan muchos trabajadores administrativos hoy en día, especialmente en una ciudad tan rápida como Shanghai. . La ciudad del ritmo. Después de permanecer mucho tiempo en la oficina, el dolor de cuello se ha convertido en una enfermedad profesional. Los espasmos musculares causados ​​por sentarse o acostarse en posiciones incómodas o realizar movimientos o actividades desconocidas son las causas más comunes de dolor o rigidez de cuello.

1. Miofascitis de cuello y hombros

El dolor miofascial puede ocurrir a cualquier edad, pero afecta principalmente a personas de mediana edad, trabajadores y mujeres. Afecta a la espalda, el cuello y el cuello. Los hombros son susceptibles. La mayoría de los pacientes pueden señalar dolor, que puede irradiarse a lugares distantes, como los hombros, los brazos, la parte superior de la espalda y la cabeza. También puede ir acompañado de síntomas simpáticos, como dolor de cabeza, mareos, tinnitus e incluso brazos y piernas fríos. cambios de presión arterial.

En segundo lugar, rigidez en el cuello

Dolor de cuello, hombros y espalda por la mañana, dolor, somnolencia y malestar, principalmente en un lado pero no en ambos lados. En casos graves, la cabeza a menudo se inclina hacia el lado afectado y el cuello no puede girar libremente y mirar hacia atrás. El dolor empeora cada vez que muevo el cuello.

En tercer lugar, la espondilosis cervical

Es la degeneración de la columna cervical que estimula o comprime los vasos sanguíneos circundantes. Nervio etc , provoca síntomas como hombro y brazo o mareos, parálisis, pero el dolor en hombro y brazo representa la mayoría, por eso se denomina síndrome de cuello y hombro.

Calcificación del ligamento nucal

Cuando un paciente presenta calcificación del ligamento nucal, la queja general es un síntoma común de espondilosis cervical, sin síntomas especiales, e incluso algunos pacientes presentan sin síntomas evidentes.

5. El síndrome del trapecio se refiere al dolor que se origina en el músculo trapecio. La sensibilidad puede localizarse e irradiarse al hombro.

6. Lesión de tejidos blandos del cuello.

Pasos/Métodos

1. Coloque las manos detrás de la cabeza, tire de la cabeza hacia adelante con fuerza y ​​deje que la barbilla toque el pecho. Esto hará que su cuello se sienta estirado. allí durante unos 15 segundos. Repita cuatro o cinco veces. Te sentirás muy relajado después de hacerlo.

2. Ejercicios terapéuticos sencillos, aplicar arroz en la cabeza. Párese derecho con las manos en las caderas y gire la cabeza en ocho direcciones, como bajar la cabeza, levantar la cabeza, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda. Puedes hacerlo cuando tengas tiempo libre.

Hay otra buena manera, que no solo puede tratar la espondilosis cervical, sino también hacer ejercicio, y es jugar al bádminton. Porque hay que levantar la cabeza cuando se juega al bádminton, lo que puede estirar bien el cuello y lograr un efecto relajante.

¿Cosas a tener en cuenta

? De hecho, la espondilosis cervical es muy fácil de tratar. Preste más atención al descanso en horarios habituales. Básicamente, después de trabajar o estudiar durante una hora, debes descansar 10 minutos y hacer ejercicios de estiramiento para relajarte. También existen estos pequeños remedios que puedes hacer durante un breve descanso.