A menudo trabajo horas extras y me quedo despierto hasta tarde, y obviamente siento que mi resistencia ha disminuido recientemente y mi resfriado no ha mejorado. ¿Cómo podemos aumentar nuestra resistencia?
La primera tarea para mejorar la inmunidad es beber más agua corriente. El agua corriente puede mantener húmedas la cavidad nasal y la mucosa oral; beber más agua también puede hacer que las personas se sientan frescas y llenas de energía.
El agua es la fuente de nuestra vida. Las investigaciones muestran que el agua corriente es un buen catalizador para promover el metabolismo humano. Nuestro cuerpo absorbe fácilmente el agua y mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en varios órganos del cuerpo, mejorando así la inmunidad humana y la resistencia a las enfermedades. Beber un vaso de agua fría por la mañana es mejor para tu organismo.
2. Dormir bien
Un sueño de alta calidad puede promover que el cuerpo produzca más factores del sueño. Estos factores del sueño pueden promover el aumento de glóbulos blancos y fortalecer la capacidad de desintoxicación. del hígado, eliminando así bacterias y virus que invaden el cuerpo humano. Por tanto, un sueño de buena calidad ayuda a mejorar la inmunidad humana.
Algunos expertos señalan que para mantener un buen sueño es muy importante una temperatura adecuada, y la temperatura media interior debe cambiar con las estaciones. Y para crear un buen ambiente para dormir, la habitación debe mantenerse ventilada. La ventilación total durante el día puede refrescar el aire y una ventilación adecuada durante la noche puede ayudarle a dormir y respirar aire fresco.
3. Reducir el estrés
La evidencia de investigaciones científicas muestra que el estrés a largo plazo (a diferencia del estrés ocasional causado por un mal trabajo o el estrés causado por los gritos de un niño) puede tener grandes efectos. reducir el sistema inmunológico La capacidad de combatir enfermedades. Si está bajo estrés extremo durante mucho tiempo, disminuirá la cantidad de células asesinas naturales, disminuirá la actividad de los linfocitos T asesinos, disminuirá la actividad de los macrófagos y se debilitará la respuesta inmune.
4. Bebe té con frecuencia
Bebe té con frecuencia. Los científicos estadounidenses publicaron un descubrimiento cuantitativo: una sustancia química llamada "teanina" en el té puede aumentar cinco veces la capacidad del cuerpo para resistir infecciones. La teanina también moviliza las células inmunitarias del cuerpo para combatir virus, bacterias y hongos. En otoño se recomienda el té verde y el té negro.
5. Toma el sol
Muchas personas tienen miedo del sol, que puede afectar su apariencia, y también temen que los rayos ultravioleta puedan causar grandes daños al cuerpo humano. Pero una cantidad adecuada de exposición al sol todos los días puede ayudar a absorber el calcio y mejorar la inmunidad humana. Lo más cómodo es tomar el sol entre las ocho o nueve de la mañana y alrededor de las cuatro de la tarde.