¿Qué puedes comer para mejorar tu inmunidad?
1. Prescribir una dieta prescrita
Kiwi:
La vitamina C es la principal ayuda para mejorar la inmunidad. Entre las frutas y verduras comunes, el kiwi tiene la mayor proporción de vitamina C, hasta 400 mg por 100 g. También es rico en aminoácidos y pectina, que también tiene un buen efecto para blanquear la piel. Los amigos que comen barbacoa con frecuencia o se están recuperando de una enfermedad pueden desear comer más kiwi para mejorar su inmunidad.
Querida. Jalea real
La miel también es una buena opción entre los alimentos que mejoran la inmunidad y tiene un sabor delicioso. Las diversas enzimas y minerales contenidos en la miel trabajan juntos para mejorar la inmunidad humana y tienen efectos antibacterianos, digestivos, cardiovasculares y otros. Algunos médicos también recomiendan remojar la miel en agua para ayudar a tratar resfriados, faringitis, etc.
Sopa de pollo nutritiva de Wolfberry
Especialmente la sopa de guiso de gallina vieja, que es el tónico más eficaz y delicioso. Vale la pena beber un plato para quienes necesitan recuperarse de una enfermedad o están enfermos. débiles y necesitan mejorar su inmunidad. Los más comunes incluyen sopa de pollo con bayas de goji, sopa de pollo con champiñones, etc. , pero cabe señalar que el colesterol en los músculos es alto y no se debe consumir con regularidad.
Come regularmente y come más frutas y verduras. Consuma las comidas a tiempo y en cantidad. Nutricionalmente equilibrado.
Beber leche también puede mejorar la inmunidad, y beberla por la noche puede ayudarte a dormir.
2. Inteligencia
Mantén siempre un buen humor y sal a caminar al aire libre con frecuencia. Aprende a liberar el estrés.
3. Ejercicio adecuado
Dormir lo suficiente
Qué comer en invierno para mejorar la inmunidad
Sopa de pollo
La sopa de pollo puede inhibir la actividad de un tipo de glóbulo blanco en la sangre que tiene un efecto antiinfeccioso. Beber sopa de pollo con moderación en invierno puede ayudar a las personas sanas a mejorar su inmunidad. Para aquellos pacientes que han sido infectados por el virus de la influenza, es útil inhibir la inflamación y la producción de moco causada por los resfriados, reduciendo así el dolor del paciente.
2. Cebollas (apellido)
Las cebollas son ricas en fructanos, flavonoides, azufre orgánico y otros oligoelementos, que pueden resistir los gérmenes.
3. Arroz negro
El arroz negro contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas del grupo B, vitamina E, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro y zinc. Elementos nutritivos, ricos en nutrientes. El arroz negro tiene varias funciones fisiológicas, como eliminar los radicales libres, mejorar la anemia por deficiencia de hierro, la respuesta antiestrés y la regulación inmune.
4. Ajo
El ajo contiene un nutriente llamado alicina, que tiene efectos destacados en la prevención de enfermedades, esterilización y antiinflamatorio.
5. Leche
La leche rica en proteínas es la primera opción para aumentar la nutrición y mejorar la inmunidad en cualquier momento, y la caseína y la ovoalbúmina de la leche pueden mejorar la función del tracto respiratorio. y órganos internos. El fósforo contenido en la leche juega un papel importante en la promoción del desarrollo cerebral de los niños. La leche contiene vitamina B2, que ayuda a mejorar la visión.
6. Puerros
Los puerros se conocen como "hierba del intestino" y son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal. Los puerros son cálidos por naturaleza y pueden mejorar la inmunidad de las personas, especialmente de aquellas que suelen tener manos y pies fríos. También podrías comer más puerros.