¿Cómo comer un almuerzo para adelgazar?

1. El alimento básico es un sándwich de frutas con mantequilla de maní, 2 rebanadas de pan integral, untadas con 1 cucharada de mantequilla de maní y 2 cucharadas de germen de trigo, y plátanos en rodajas.

Para una taza de té helado, la mejor opción es el té verde.

2. El sándwich básico de queso asado, tostar 2 rebanadas de pan integral y 2 rebanadas de queso americano, sándwich de medio pimiento rojo y media rodaja de tomate en el medio.

Un bol pequeño de lechuga mezclada con ensalada de mango y un vaso de zumo de naranja recién exprimido.

3. El alimento básico son cuatro piezas de galletas integrales, un plato de guisantes cocidos y zanahorias frescas mezcladas con un poco de jugo de limón.

Un bol pequeño de melón cortado en cubitos y 1 taza de leche desnatada.

4. El alimento básico es la ensalada de boniato. Cortar los boniatos cocidos en trozos pequeños y mezclar con un poco de pimiento, cebolla verde picada, ajo picado y queso desmenuzado.

Cortar los tomates en rodajas, mezclar con cilantro fresco picado y sazonar con aceite de oliva y pimienta negra molida. Un vaso de zumo de naranja recién exprimido.

Ampliar información sobre principios de combinación de almuerzos para adelgazar.

Deberías almorzar mejor, pero no algo rico en calorías. También hay verduras exquisitas para comer, pero no puedes ganarlas todas. Deberías comer más repollo, que es rico en vitamina C y fibra, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener el sistema digestivo joven y activo. O el brócoli, ya que es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno.

Para el almuerzo se puede comer más carne magra, frutas o zumos frescos y otros alimentos bajos en grasas, y asegurar una cierta cantidad de proteínas de alta calidad como leche, leche de soja o huevos, que pueden hacer que personas más receptivas y de pensamiento más rápido.

Al mismo tiempo, no comas demasiado. En términos generales, el 80% es suficiente. Debido a que muchos trabajadores de oficina tienen una gran carga de trabajo, tienden a comer rápido cuando comen. Esta es una forma muy incorrecta de comer. Deberíamos considerarlo como una especie de disfrute y tratar de comerlo lentamente. Sólo así el cuerpo humano puede ayudar a digerir y absorber los alimentos.

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