¿Qué comer para ayudar a tus ojos?
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¿Qué comer es bueno para tu vista?
¿El médico jefe adjunto Zhang Qi? ¿El primer hospital afiliado de la Universidad Médica de Chongqing? Oftalmología
Los ojos son las ventanas del alma. Para proteger sus ojos, no solo debe prestar atención a la higiene ocular, hacer ejercicios oculares con regularidad, prestar atención al descanso de los ojos, sino también prestar atención a comer más alimentos que protejan los ojos. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para la vista?
1. Alimentos que contienen vitamina A y zanahoria: como hígado animal, aceite de hígado de bacalao, leche, zanahoria,
Amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, boniatos, naranjas, albaricoques, caquis, etc.
2. Alimentos que contienen vitamina C: Si careces de vitamina C, eres propenso a sufrir cataratas. Rica en vitamina c.
Nuestra alimentación incluye principalmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras crudas, naranjas, etc.
3. Alimentos ricos en calcio: El calcio también es bueno para los ojos, porque puede eliminar la tensión de los músculos oculares. Puedes comer más frijoles, verduras de hojas verdes, camarones secos, sopa de costillas de cerdo, pescado crujiente, costillas de cerdo agridulces, etc.
4. Alimentos ricos en proteínas: La suplementación con proteínas puede ayudar a eliminar la fatiga ocular, porque la proteína es el componente principal de las células y es beneficiosa para la reparación y renovación de los tejidos, como carnes magras, aves, despojos de animales. , pescado Camarones, leche, huevos, frijoles, etc.
5.Otros: La pitahaya, los tomates cherry, los plátanos, las naranjas, los arándanos, la caña de azúcar, los caquis, las yemas de huevo, las zanahorias, las espinacas, la baya de goji y el hígado de cerdo también son buenos para la vista.