Tonifica esos músculos haciendo dominadas en la barra de dominadas.
2. Las dominadas pueden promover el crecimiento óseo, logrando así el efecto de crecer más alto. Al mismo tiempo, preste atención a una dieta equilibrada, no sea exigente con la comida, complemente el calcio y las proteínas y coma más alimentos que contengan aminoácidos.
3. Al realizar dominadas ejercitarás la función cardiopulmonar del cuerpo.
4. Al hacer dominadas, puedes ejercitar los músculos de la parte superior del brazo y los músculos del pecho.
5. Al realizar dominadas ejercitaremos los músculos del cuerpo para conseguir el efecto de pérdida de peso.
El pull-up, una de las opciones de prueba en el examen de ingreso a la escuela secundaria y en el examen de educación física de la escuela secundaria, evalúa principalmente el nivel de desarrollo de la fuerza muscular de las extremidades superiores. Es un elemento de examen para las extremidades superiores masculinas. fuerza y es una especie de suspensión para superar la propia gravedad. Ejercicios de fuerza. Es la forma más básica de ejercitar la espalda y también es uno de los estándares y elementos de referencia importantes para medir el físico masculino. ?
La dominada requiere que los hombres tengan cierta fuerza de agarre y fuerza en la parte superior del cuerpo, y deben ser capaces de superar su propio peso para completar una dominada. Las dominadas juegan un papel importante en el desarrollo de la fuerza de suspensión, la fuerza de la cintura escapular y la fuerza de agarre de las extremidades superiores. Se determina en función del número de veces que se completan las especificaciones de movimiento. Cuanto más hagas, mejores serán tus resultados. Entonces es un evento de fuerza y resistencia.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu de Pull-ups