¿Cuáles son los beneficios de comer cereales integrales para el organismo?
Gutianmeng (defensor de los alimentos de cereales naturales):
Trigo, arroz, maíz, sorgo, mijo, arroz integral, avena, cebada, frijoles mungos, frijoles rojos, etc. Elaborados a partir de una mezcla de cereales y legumbres. Comer cereales integrales tiene múltiples beneficios para la salud del cuerpo humano. Los beneficios de comer cereales integrales se presentarán a continuación.
1. Mejorar el sistema digestivo
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal, aumentar la frecuencia de la defecación y reducir la incidencia del estreñimiento, mejorando así la salud. ambiente intestinal. Además, los oligosacáridos contenidos en los cereales integrales también pueden estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y mejorar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes. En definitiva, comer cereales integrales tiene un efecto positivo en el sistema digestivo.
2. Reducir el colesterol
La gran cantidad de fibra dietética contenida en los cereales integrales ayuda a eliminar el colesterol adherido a las paredes internas de los vasos sanguíneos y evita que entre en el sistema cardiovascular y sistemas cerebrovasculares Dentro de un cierto rango Garantiza una buena salud y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
3. Favorecer el metabolismo
Los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales contenidos en los cereales integrales pueden regular el proceso metabólico de múltiples sistemas del cuerpo. Al mismo tiempo, los cereales integrales también contienen varias paredes celulares vegetales, que ayudan a producir antioxidantes altamente activos en las reacciones de oxidación, mantienen el funcionamiento normal de los tejidos corporales y ayudan a prevenir el envejecimiento.
4. Ayuda a controlar el azúcar en sangre
Los oligosacáridos y carbohidratos complejos de los cereales integrales pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en el sistema circulatorio, evitar las fluctuaciones máximas de azúcar en sangre en el cuerpo humano y Reducir los niveles de azúcar en la sangre. Riesgo de desarrollar diabetes.
5. Mejorar la inmunidad
Los cereales integrales son ricos en nutrientes y estos ingredientes pueden proporcionar al cuerpo humano los nutrientes necesarios y aumentar la resistencia del cuerpo, fortaleciendo así el papel del cuerpo humano. de inmunidad.
6. Controla el peso y adelgaza
Los cereales integrales contienen más fibra dietética, lo que ayuda a regular la digestión gástrica y producir sensación de saciedad, provocando que el organismo la ingiera de forma más "controlada". calorías, logrando así el propósito de perder peso.
7. Reducir los lípidos en sangre
La proteína vegetal y la fibra dietética contenidas en los cereales integrales pueden promover eficazmente el metabolismo del colesterol "malo" en el cuerpo y excretarlo del cuerpo, de esta manera. Efecto reductor de los lípidos en sangre.
En definitiva, los cereales integrales, como un tipo de alimento con nutrición integral, funciones coordinadas, alimento saludable y respetuoso con el medio ambiente, no sólo pueden enriquecer nuestra mesa, sino también ayudar a mejorar la inmunidad del organismo y mantener el equilibrio. desarrollo de múltiples órganos. Por lo tanto, toda persona que se preocupe por su salud debe consumir cereales integrales como alimento básico.
Gutianmeng: defensor de los alimentos a base de cereales naturales
Lo anterior es el contenido proporcionado por Gutianmeng, espero que sea útil para todos.