¿Cuál es el secreto para perder peso con éxito?
1. Beber agua hervida antes de comer snacks. Porque el agua es el supresor del apetito más barato, seguro e incluso beneficioso del mundo. Durante la Gran Marcha, algunos oficiales y soldados del Ejército Rojo carecían de alimentos, por lo que adoptaron el método de beber más agua para eliminar en cierta medida los efectos psicológicos y fisiológicos negativos del hambre.
2. El frigorífico debe estar en el cielo. Esto no sólo le permitirá ahorrar dinero, sino que también evitará que le tiente la comida deliciosa. Compre refrigerios para una semana a la vez y guárdelos en el refrigerador. Cuando los veas, se te abrirá el apetito. A menudo te los comes todos en dos o tres días o incluso en un día, y la energía se excede con creces. Si el frigorífico está vacío, quizá no te acuerdes de los snacks. Incluso si lo piensas bien, es posible que te rindas por el mal tiempo, la larga distancia o por ser demasiado vago para salir.
3. Haz buen uso de diversos condimentos. Investigadores de la Universidad de Tokio en Japón descubrieron que el jengibre, la pimienta, el ají y la salsa de chile pueden aumentar la capacidad de consumo de grasa del cuerpo en un 25%. Pero al mismo tiempo, tenga en cuenta que el uso de condimentos en los platos puede mejorar el sabor, aumentar el apetito e inducirlo a comer más alimentos, por lo que puede considerar comer estos condimentos directamente o puede pedirle a alguien con pocas habilidades culinarias que lo haga. cocinarlos.
4. Garantizar un sueño adecuado. Dormir lo suficiente es más importante que simplemente hacer dieta. Un estudio de la Universidad de Chicago encontró que la tasa metabólica de las mujeres aumenta en un 40% después de dormir lo suficiente.
5. Sea un comprador inteligente. Si vas de compras al supermercado, haz una lista de la compra con antelación para evitar compras impulsivas. Además, las cestas de la compra queman más calorías que los carritos de la compra.
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6. No beber bebidas, comer harina, pan y alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
7. No te puedes perder el desayuno. El desayuno no sólo proporciona energía para el día, sino que también hace que tengas menos hambre en el almuerzo, evitando así comer en exceso en el almuerzo.
8. Beber té verde con regularidad. Un estudio de la Universidad Suiza descubrió que beber té verde acelerará el consumo de calorías del cuerpo. Se puede decir que tres tazas de té verde al día son un curso necesario para perder peso.