¿Qué frutos secos puedes comer para adelgazar?
Aunque los cacahuetes contienen más grasa, comer cacahuetes durante la pérdida de peso puede lograr efectos de pérdida de peso. Debido a que el maní es rico en proteínas y fibra, lo que puede mejorar la sensación de saciedad de las personas, las personas comerán menos bocadillos y luego perderán peso.
2. Anacardos
Este alimento de frutos secos rico en energía puede eliminar el cansancio de las personas. El contenido de hierro de los anacardos es el doble que el de la carne de res, lo que puede proporcionar una nutrición suficiente para todo el cuerpo y disipar la fatiga de las personas. Por lo tanto, después de realizar arduos ejercicios de pérdida de peso durante el período de pérdida de peso, puedes comer algunos anacardos para aliviar la sensación de dureza.
Datos ampliados:
Métodos para adelgazar y comer frutos secos
1 Comer con moderación
La ingesta ideal es tomarlo. con tus manos todos los días Un puñado. Por ejemplo, si comes cinco rebanadas al día, las calorías rondarán las 100 calorías, lo que no sólo te ayudará a controlar tu peso.
2. Elige frutos secos
Intenta elegir frutos secos. Secar las nueces no solo no destruye los nutrientes de las nueces, sino que también tienen muchas menos calorías que las nueces fritas.
3. No comas frutos secos fritos
Aunque los cacahuetes fritos y las almendras fritas están deliciosos, son ricos en grasas y calorías y destruyen las vitaminas del grupo B. Por el bien de una alimentación sana y segura, es mejor evitar las nueces tostadas, fritas, hervidas y marinadas.
4. Elige frutos secos menos condimentados y menos procesados.
Al elegir frutos secos, elija el sabor original en lugar de condimentos como la sal para reducir el exceso de ingesta de calorías; elija frutos secos menos procesados para garantizar que los nutrientes de los frutos secos no se pierdan ni se destruyan durante el procesamiento.
People's Daily Online-¿Los frutos secos tienen un alto contenido de grasa? ¿Qué frutos secos puedes comer durante la pérdida de peso?
People's Daily Online-¿Las nueces son demasiado picantes? No engordarás en absoluto si comes de esta manera.