Conceptos básicos del salto a la comba con doble balanceo
Al agitar la cuerda, los brazos deben colgar naturalmente hacia los lados, la parte superior de los brazos está cerca del cuerpo, las muñecas hacen que los antebrazos giren hacia afuera y la boca del tigre está ligeramente levantada hacia afuera. Al saltar la cuerda. El brazo grande impulsa el antebrazo y el antebrazo impulsa la muñeca para lanzar la cuerda. Este método puede acortar la cuerda a la longitud más corta y minimizar el radio de rotación, lo que ahorra esfuerzo y acelera el salto de la cuerda. La pequeña rotación de la muñeca también mejora la estabilidad.
¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?
1. Mejorar la condición física: Saltar la cuerda es un ejercicio que puede movilizar los músculos de todo el cuerpo. En el proceso de saltar la cuerda, puedes mejorar la fuerza de tus músculos y hacer que tu cuerpo tenga un mejor sentido del equilibrio. Por lo tanto, saltar la cuerda con regularidad tiene grandes beneficios para mejorar la condición física y también puede reducir la aparición de diversas enfermedades.
2. Mejorar la función cardiopulmonar: Saltar la cuerda con regularidad puede acelerar significativamente la circulación sanguínea y mejorar la tolerancia del miocardio. Por lo tanto, saltar la cuerda con regularidad puede mejorar la función cardiopulmonar y prevenir la formación de trombosis.
3. Bajar de peso: Saltar la cuerda es un ejercicio que requiere coordinación de varios sistemas del cuerpo por lo que en el proceso de saltar la cuerda puede ayudar a consumir más calorías en el cuerpo y quemar grasa acumulada. el cuerpo. Saltar regularmente puede lograr el efecto de perder peso y moldear su cuerpo. Para las personas que necesitan perder peso, se puede mejorar el salto a la cuerda.
Aunque saltar tiene muchos beneficios, debes elegir el tiempo y la intensidad del salto según tu propia situación para evitar sobrecargar y causar molestias.