Leng Lian, ¿cómo se hacen esas chicas guapas?

Se dice que una cosa puede tapar toda la fealdad, pero una cosa puede destruirlo todo. Mi compañero de clase Miaomiao explicó perfectamente esta frase.

En los últimos años en Miaomiao, mi piel era muy blanca. Incluso si me bronceaba, sanaría en unos días. Sin embargo, esas chicas blancas no eran bienvenidas en la clase.

Porque está gorda.

Tiene cintura gruesa y brazos gruesos, y los demás a menudo la llaman gorda. Muchos compañeros de clase no están dispuestos a caminar con ella, lo que la hace sentir inferior y no se atreve a mirar a los demás.

Hoy apenas la reconozco parada frente a mí. No la he visto en años. Era tan hermosa que llevaba una sencilla falda vaquera blanca que dejaba al descubierto sus piernas, que eran esbeltas y rectas. Ella me saludó con una sonrisa y no pude evitar maravillarme ante la magia del tiempo.

Dijo: "Toda persona gorda tiene potencial, es absolutamente cierto. Afortunadamente, puedo persistir en mi dolorosa pérdida de peso".

Sí, perder peso es una tarea difícil. , porque es un proyecto doloroso que requiere perseverancia para contenerlo, y todo el mundo tiene miedo al dolor. Esta es la razón por la que tantas personas se dan por vencidas fácilmente durante el proceso de pérdida de peso.

Aunque tu autoestima está herida ante los ojos de los demás, tienes ganas de perder peso. Sin embargo, en el proceso de perder peso, el dolor del agotamiento y la autoestima no son nada, por lo que rendirse es la mejor opción que seguir perseverando.

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Cada centímetro de grasa en tu cuerpo es una señal de que te has comprometido con la pereza y la vida.

La mayoría de las personas aumentan de peso después de salir del trabajo porque nos sentamos frente a la computadora todo el día y, a veces, necesitamos venir para entretenernos, ir a fiestas, comer y beber.

Y cada fin de semana, hemos estado ocupados durante cinco días y finalmente tenemos la oportunidad de descansar. Naturalmente, nos quedamos en casa, vemos series de televisión que no solemos ver y jugamos a juegos que sí. No puedo terminar.

De la noche a la mañana, debido a la enorme carga de trabajo y presión, descuidamos el manejo de nuestro cuerpo, provocando que la grasa creciera sin rumbo en nuestro cuerpo. Lo aterrador es que aún no lo sabemos.

Un día, de repente nos encontramos con una capa de carne en nuestra cintura, que nos imposibilitaba usar nuestra ropa anterior. Cuando bajamos silenciosamente la cabeza, nuestra papada queda expuesta.

Empezamos a entrar en pánico y preguntamos a las personas que han perdido peso con éxito: "¿Existe algún secreto para perder peso?"

Aquellos que no han experimentado personalmente la pérdida de peso no saben cómo hacerlo. doloroso es. Lo más difícil es la autodisciplina. Este tipo de autodisciplina dura toda tu vida, y tus necesidades están todo el tiempo, no expuestas una sola vez: cuando tu cerebro se calienta, harás una huelga de hambre y huirás, cuando cedas a la pereza, lo descubrirás; miles de razones para comer y beber.

Así que quienes logran perder peso son aquellos que tienen un carácter duro, una perseverancia respetable y son capaces de alcanzar grandes éxitos en el trabajo, porque pueden afrontar las dificultades cuando las encuentran.

Al igual que mi entrenador, está muy ocupado en el trabajo y casi solo duerme unas pocas horas al día, pero aún así saca tiempo para ir al gimnasio todas las semanas, por lo que se mantiene saludable de vez en cuando. .

Cada vez que venía a inspeccionar con la espalda recta y las piernas largas, me sorprendía cuando me sentaba encorvado frente al ordenador.

De hecho, antes no gozaba de buena salud hasta que un día se encaprichó con unos pantalones que le gustaban mucho en la tienda. Lamentablemente, como estaba demasiado gordo, los había. No hay talla adecuada para él.

Mil dólares no pueden comprar un buen corazón. Aunque no podía usarlos, aun así compró estos pantalones, pero decidió en su corazón que debía hacer ejercicio y perder peso. (las personas exitosas tienen una manera de mejorarse a sí mismas) Perseverancia incomparable):

Cuando dormimos, él corre a la luz de la mañana

Cuando jugamos, él está trabajando; duro;

Nosotros Mientras comía y bebía, iba al gimnasio a hacer ejercicio.

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Mucha gente pregunta “¿Cómo mantenerse sano?”

Es muy sencillo, seis palabras “Cállate y abre las piernas”, pero tú puedes 't Deja que estas seis palabras sean el eslogan en tus labios.

Sentido de propósito

Primero necesitas un sentido de propósito y luego tienes la motivación para hacer ejercicio o perder peso.

Al igual que el propósito de Miaomiao es deshacerse de su anterior complejo de inferioridad; el propósito de mis instrucciones es usar los pantalones que me gustan (esta es la diferencia entre la gente rica y yo).

Pero este objetivo no se puede lograr en poco tiempo.

Muchas personas optan por darse por vencidos sólo porque han persistido durante un tiempo y no pueden ver el éxito.

Por eso es necesario desglosar los puntos detallados que se pueden implementar, como perder de 5 a 10 kilogramos en un mes. Este meticuloso objetivo se puede lograr. Cuando realmente pierdas 8 kilogramos, sentirás una sensación especial de logro y tendrás la motivación para perseverar.

Realice la operación con cuidado:

Artículos dietéticos:

Para proporcionar el metabolismo basal, tres comidas deben ser normales, de lo contrario el cuerpo no podrá funcionar. para soportarlo. No reduzca la cantidad habitual de alimentos rápidamente. No podrás aguantar debido al hambre y serás propenso a comer en exceso.

Por lo tanto, debemos centrarnos en una dieta científica, principalmente en una dieta grasosa, principalmente en cereales integrales, verduras y frutas, reducir gradualmente la ingesta de alimentos, comer comidas pequeñas con más frecuencia, comer un 70% de satisfacción y recordar beber más. agua y mantener la suavidad gastrointestinal.

Tabúes: 1. Huelga de hambre; 2. Alimentos ricos en calorías: snacks y bebidas carbonatadas.

Artículos de deporte:

Lo más importante para perder peso es el ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico. Continúe corriendo o andando en bicicleta hacia y desde el trabajo todas las mañanas y asegúrese de cumplirlo. No pongas excusas ni razones. Una vez que abandona el ejercicio regular, es fácil recuperarse y listo.

Ming Lu tiene un dicho clásico en "Run Time": "Correr me enseñó autodisciplina, moderación, nunca rendirme y perseverancia hasta la muerte".

Así que correr no es lo mismo. Sólo una forma eficaz de perder peso y una buena forma de ejercitar el autocontrol.

Los fines de semana o entre semana se pueden realizar otros deportes, como participar en actividades al aire libre: senderismo y natación.

Por supuesto, también puedes desarrollar aficiones deportivas, como el fitness o el yoga, conseguir una tarjeta fitness y contratar a un entrenador profesional. Esta forma regular y acompañada de adelgazar será más efectiva.

Recuerda: no comas snacks nocturnos, come menos snacks, haz más ejercicio, no te acuestes si puedes sentarte, no te sientes si puedes estar de pie y no te quedes despierto tarde.

Un sentido de ritual

Muchos software suelen tener registros de ejercicio. Podemos registrar y registrar la cantidad de ejercicio y los resultados deportivos en el círculo de amigos.

Todo el mundo tiene un poco de vanidad en el corazón. A menudo publicamos en WeChat Moments, ¿no es solo para personas como otras personas?

Además, compartir los resultados de tu pérdida de peso con tu círculo de amigos puede ayudar a que tus amigos te controlen. Cuando le resulte difícil insistir en darse por vencido, es posible que los demás se rían de usted y tenga la motivación para animarse.

Aunque es un poco infantil lucirse en el círculo de amigos, detrás del espectáculo tus esfuerzos son reales y también has ganado una buena figura, una vida autodisciplinada y una postura segura. .

Establecer un mecanismo de recompensa

Establecer un mecanismo de recompensa puede motivarte y recordarte tu propósito anterior cuando quieras rendirte.

Si no alcanzas tu objetivo, castígate, como no poder comprar ropa nueva este mes; suponiendo que pierdas peso, prémiate haciendo algo que normalmente no haces por cuestiones de dinero. o limitaciones de tiempo, como viajar y comprar algo que te guste.

Resumir y ajustar el plan por etapas

No todo esfuerzo tendrá un retorno determinado, pero sí que tendrá un efecto positivo en nosotros. Cuando fracasamos, podemos aprender de la experiencia del fracaso y de métodos eficaces para prepararnos para el siguiente paso.

Entonces, suponiendo que perseveremos pero no logremos alcanzar nuestras metas, debemos hacer un plan de ajuste. No todas las experiencias de pérdida de peso son iguales.

Por supuesto, cuando nos encontramos con situaciones inesperadas, como que llueve y no podemos salir a correr al aire libre, tenemos que ajustar nuestros planes originales, como practicar yoga en casa o hacer ejercicio aeróbico. .

Recuerda recuperarte.

Después de ver el efecto de perder peso, muchas personas pensarán en darse un capricho y escapar a los días cálidos de antes, pero esto no tiene mucho sentido y la grasa volverá a donde estaba.

Por eso siempre debes prestar atención a tu peso y mantener el hábito de hacer ejercicio y estar en forma.

Siempre estamos llamados a perseverar, pero pocas personas pueden hacerlo. La mayoría de la gente simplemente dice tonterías y encuentra varias razones para darse por vencido.

Y aquellos que puedan perder peso con éxito, háganos saber lo que significa la perseverancia y la perseverancia, y veamos qué hermoso será el mañana después de la perseverancia.