Consejos para bajar de peso

1. Comer con moderación.

Para adelgazar es necesario controlar la alimentación, pero la dieta debe ser moderada, no eliminar muchos alimentos de una vez y quedar en un estado de hambre extrema. Se recomienda ponerse a dieta y comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Divida la dieta del día en 5 a 6 comidas, reduzca la cantidad de comida en cada comida y espere hasta sentir hambre antes de realizar la siguiente comida. Esto le ayudará a perder peso sin pasar hambre y también evitará que coma en exceso porque se enoja cuando tiene hambre.

2. Si pierdes peso con éxito, date recompensas además de “comer”.

Algunas personas desarrollan bulimia después de perder peso. Esto puede deberse a que han estado reprimidas durante demasiado tiempo, o porque tienen la idea de recompensarse a sí mismas. Si pierdes peso o haces algo más con éxito, no lo comas y prémiate con otra cosa. Por ejemplo, un viaje, una prenda nueva o algo así.

3. Ventilar rápidamente las emociones negativas

La depresión, la ira, la tristeza y otras emociones negativas suelen ser los desencadenantes de la bulimia. Cuando controle o desahogue estas emociones negativas, se mantendrá alejado de la bulimia. Hay muchas formas de desahogar las emociones negativas, como mirar una película y llorar, darse un baño cómodo o correr en el patio de recreo. A la hora de desahogar emociones negativas, lo mejor es tener un amigo a tu lado, lo que será de gran beneficio para tu recuperación emocional.

4. Reflexiona sobre tu comportamiento alimentario

Reflexiona sobre tu comportamiento alimentario cada día, por un lado, puedes evitar ganar peso por comer en exceso, por otro. puede averiguar si ha comido en exceso o no. Si encuentra pistas, se recomienda buscar el diagnóstico de un médico y no especular ciegamente. Una vez diagnosticado, debemos buscar tratamiento activamente.