Música reproducida en el campo de entrenamiento para bajar de peso

17. Get Up (Combinación de noche sucia)

Ríndete

¡Hot Jam!

20. ¡Bebé! (Mezcla original)

Método de pérdida de peso con ejercicio

1. El ejercicio de resistencia se refiere a repetir el mismo ciclo de ejercicio con cierta intensidad durante un largo período de tiempo (no menos de 15 ~ 20). minutos) movimiento. Es un método de ejercicio que potencia las funciones respiratorias y cardiovasculares y mejora el metabolismo. Generalmente es un entrenamiento de intensidad moderada. Este método puede lograr mejores resultados de desarrollo físico. Su objetivo son generalmente personas sanas.

Los deportes de resistencia incluyen caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, remar, escalar montañas y algunos juegos de pelota. También puedes correr en el lugar, saltar la cuerda y subir escaleras según las condiciones locales.

2. Caminar es un método de entrenamiento aeróbico sencillo y eficaz, adecuado para personas obesas, mayores y con problemas de salud. Según la condición y fuerza física del deportista, se especifica una determinada distancia, pendiente de caminata, velocidad, número de descansos y tiempo.

Caminar puede reducir eficazmente la grasa corporal y es más evidente que el ejercicio extenuante. Caminar no sólo reduce la grasa sino que también fortalece los músculos. Por lo tanto, se recomienda caminar en lugar de hacer dieta, porque hacer dieta puede reducir tanto la grasa como el músculo.