¿A qué deben prestar atención las personas mayores en invierno?
"Los resfriados empiezan en los pies". También es necesario comprar buenos zapatos y calcetines para las personas mayores que ayuden a mantener sus pies calientes. Al comprar zapatos y calcetines, se debe tener en cuenta la fina grasa subcutánea y la mala circulación sanguínea en los pies de las personas mayores. Podemos elegir calcetines con buenas propiedades de aislamiento térmico como los de lana. Si no sales con frecuencia, es mejor usar zapatos de algodón con suela de tela, que son más suaves.
2. Tomar más suplementos de hierro en invierno.
El hierro participa en la síntesis del hemo que contiene hierro en el cuerpo humano, mejorando la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. Por lo tanto, el suministro de oxígeno a los tejidos periféricos de las personas con deficiencia de hierro se verá reducido y. El metabolismo energético de los tejidos humanos se bloqueará, lo que naturalmente provocará una producción insuficiente de calor y sensación de frío. Por tanto, las personas mayores deben prestar más atención a la suplementación con alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pescado, hígado de animal, yemas de huevo, judías, apio, setas, hongo negro, etc.
3. Puedes comer más alimentos que contengan yodo.
El hipotiroidismo en las personas mayores provocará una mala circulación sanguínea local y sistémica, especialmente en las extremidades, lo que provocará manos y pies fríos. El yodo ayuda a la síntesis de tiroxina en el organismo, mejora el metabolismo basal del organismo y, por tanto, produce un efecto térmico.
Datos ampliados:
Precauciones en la dieta de invierno:
1. Los platos deben estar fragantes. Las personas mayores tienen poco apetito, por lo que deben tener más cuidado a la hora de preparar los alimentos, prestando atención al color, aroma, sabor y forma. Además, un ambiente de comedor elegante, tranquilo y limpio; una cena colectiva o en grupo puede aumentar el interés de las personas mayores por cenar.
2. El sabor debe ser ligero. Los platos deben ser ligeros y no tener un sabor pesado. Se recomienda que el contenido diario de sal no supere los 6 gramos. Se recomienda que la composición alimentaria diaria de las personas mayores sea: 150-250 g de cereales, 100 g de pescado magro y camarones, 50 g de frijoles y sus productos, unos 300 g de verduras frescas, unos 250 g de frutas frescas, 250 g de leche, 30 g de aceite comestible, 6 g de sal y 25 g de azúcar. Beba menos alcohol y más agua.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Cómo protegen las personas mayores del frío en invierno? Haz 5 puntos para "calentar" tu cuerpo.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: las personas mayores deben prestar atención a estas cosas cuando hace frío en invierno.