Diario de 49 días de pérdida de peso ¿Te resulta particularmente inspirador cuando escribo un diario de pérdida de peso?

Muchas mujeres que están perdiendo peso subestiman su ingesta calórica y siempre se entregan a alimentos ricos en calorías una y otra vez. Las últimas investigaciones realizadas por expertos en salud estadounidenses descubrieron que las personas obesas que llevan diarios de alimentos desempeñan un papel importante en la pérdida de peso exitosa. Por tanto, un diario de alimentación es una poderosa herramienta para adelgazar.

Lleva un diario de alimentos y registra las calorías de los alimentos que consumes para poder encontrar la causa fundamental de la obesidad. El contenido de un diario de alimentos puede mostrar claramente el total de calorías que consume cada día. Estos datos siempre recordarán a las personas que hacen dieta que presten atención al control de la dieta.

2. Llevar un diario de alimentos puede evitar caer en malentendidos dietéticos.

Anotando tu dieta diaria podrás saber si has infringido los principios de una alimentación saludable y ajustar tu dieta. Una dieta equilibrada es la clave para perder peso. Puede saber claramente si su ingesta nutricional está equilibrada revisando su diario de alimentación. Si puedes descubrir a tiempo que tu dieta no es razonable, ¡podrás evitar desvíos en tu dieta!

3. Llevar un diario de alimentos puede evitar que comas demasiados alimentos ricos en calorías.

Para ayudar a romper con los malos hábitos alimentarios, un diario de alimentos debe registrar no sólo lo que come, sino también las circunstancias en las que lo come. Por ejemplo, tal vez eres más adicto a los dulces en el trabajo porque te sientas cerca de una máquina expendedora; tal vez bebes varios batidos a la semana porque siempre te topas con una tienda de batidos o algo así de camino a casa. Cuando empieces a notar esto, encontrarás formas de cambiar. Si evitas inteligentemente estas tentaciones, podrás reducir tu ingesta calórica.

4. Sigue llevando un diario de alimentos y verás las razones de una pérdida de peso exitosa.

El diario de alimentación registra tu ingesta diaria de calorías. Cuando descubra que ha perdido algo de peso, resuma su dieta reciente y sabrá qué tipo de plan de dieta es el adecuado para usted. Por el contrario, si descubre que no ha perdido peso en absoluto durante mucho tiempo, o incluso ha perdido peso, entonces es hora de resumir las razones de su fracaso en perder peso y volver a planificar su dieta para perder peso.

5. Llevar un diario de alimentos puede hacerte más consciente de las calorías de los alimentos.

A la hora de escribir un diario de alimentación, las calorías de los alimentos deben ser fundamentales. Cuando se acostumbre a contar las calorías de los alimentos todos los días y a escribirlas, con el tiempo se familiarizará cada vez más con las calorías de los alimentos, por lo que antes de tomar algún alimento rico en calorías y llevárselo a la boca, ¡Naturalmente considerará si lo quiere o no!

Tres sugerencias para llevar un diario de alimentos:

1. Registre la información clave con claridad.

Al escribir un diario de alimentos, se debe anotar información clave, incluido cuándo, qué comiste, cuánto comiste y las calorías de los alimentos. Esto le facilitará el análisis de los motivos de su ingesta excesiva de calorías y le ayudará a mejorar sus hábitos alimentarios de una manera más específica.

2. Llevar registros verazmente.

Incluyendo lo que comes y bebes, debes registrarlo con sinceridad y no omitirlo porque la cantidad de comida sea demasiado pequeña. Anota la situación real de tu dieta para que puedas regular mejor tu dieta y evitar la obesidad provocada por comer en exceso.

Recuerda analizar tu alimentación.

Por mucho que lo intentes, si no analizas, será en vano. Todas las noches, siéntate y cuenta las calorías que comiste ese día. Si consume demasiadas calorías ese día, averigüe por qué y recuerde controlar su ingesta calórica al día siguiente. Por ejemplo, algunos alimentos son demasiado ricos en calorías y hacen que consumas demasiadas calorías, así que reduce la ingesta de estos alimentos en consecuencia.