¿Se puede perder peso de forma eficaz sólo mediante el ejercicio? Este estudio le enseñará la importancia del manejo dietético.
¿Puede una persona perder peso efectivamente haciendo ejercicio solo? Este estudio le enseñará la importancia de incorporar el manejo dietético en su dieta. El Dr. Hans-Peter Kubis, quien dirigió el estudio, y su equipo de investigación publicaron sus hallazgos en la revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism en 2017. Descubrieron que las mujeres que no controlan específicamente sus hábitos alimenticios y entrenan tres veces por semana. No perderá peso debido al ejercicio. El estudio "Prueba de ejercicio simple ciego en mujeres con diferentes índices de masa corporal" utilizó dos métodos experimentales. El primer experimento consistió en encontrar a 34 mujeres con sobrepeso, obesidad y normales, de 65.438 años, entre 08 y 32 años, para que realizaran un entrenamiento en circuito tres veces por semana durante cuatro semanas. Cada ejercicio dura entre 45 y 90 minutos y la intensidad se controla al 50-90 del consumo máximo de oxígeno. El segundo experimento también encontró a 60 mujeres.
Al principio y al final de ambos experimentos, se medirá el peso, el músculo y la grasa de todos los sujetos, y se tomarán muestras de sangre de los sujetos para que el equipo experimental pueda medir los niveles de las hormonas del apetito. Aquí, el pan contiene insulina, leptina, amilina y grelina para comprender su contribución potencial a la respuesta de peso de un individuo al entrenamiento físico, ya que estas hormonas influyen en el hambre y la ingesta de alimentos del cuerpo.
El propósito de este estudio era determinar si el ejercicio por sí solo podría ayudar a las mujeres a perder peso, pero los investigadores no dijeron a los participantes el propósito principal del estudio. Se les pidió que estudiaran los efectos del ejercicio y la aptitud cardiorrespiratoria. El Dr. Hans-Peter Kubis señaló que la intención era evitar posibles sesgos del sujeto y sesgos en los datos del estudio; además, explicó que cuando las personas conocen la relación entre el ejercicio y la dieta, se oscurecerá el control consciente de la cantidad y las calorías que consumen; el punto del estudio.
Finalmente, al final de los programas de entrenamiento físico de cuatro y ocho semanas, los investigadores encontraron que el entrenamiento físico en ambos estudios no resultó en cambios significativos en el peso corporal/índice de masa corporal de los participantes. disminuyó; sin embargo, los sujetos delgados aumentaron significativamente su masa muscular y sus niveles de hormona del apetito (P
Cuando las personas conocen la relación entre el ejercicio y la dieta, controlarán conscientemente la cantidad y las calorías que comen, lo que oscurece la relación). Los investigadores también descubrieron que las mujeres con sobrepeso u obesidad experimentan cambios en las hormonas del apetito, lo que explica en parte por qué el ejercicio por sí solo no les hace perder peso. Hans-Peter Kubis "Los sistemas reguladores de nuestro cuerpo son tan precisos que siempre. encontrar formas de compensar la energía perdida después del ejercicio", dice el Dr. Más calorías, lo que le impide alcanzar con éxito sus objetivos.
El equipo de investigación sobre la pérdida de peso no solo enfatiza el ejercicio, sino que este estudio también lo hace. No quiere decir que el ejercicio no sea bueno para el organismo, sino que la pérdida de peso depende únicamente del ejercicio no es suficiente por lo que para adelgazar mediante ejercicio eficaz hay que integrar en el plan la dieta y el estilo de vida. máquina, dice el Dr. Hans-Peter Kubis El progreso del entrenamiento físico se olvidará cuando se observe la relación entre masa muscular y masa grasa. Por lo tanto, debes saber que a través del entrenamiento físico podemos aumentar nuestra masa muscular y mejorar los cambios en. nuestros cuerpos solo preocúpate por el número en la báscula y te pondrá en movimiento
Referencia // Medical News Today, NRC Research Press
Editor en jefe // David.