¿Qué debo hacer si mi metabolismo se ralentiza?
¿Por qué el metabolismo se daña y se ralentiza? Las dietas a largo plazo consumen 30 calorías menos que el metabolismo normal. Tenga en cuenta que las niñas que consumen menos de 1000 calorías equivalen aproximadamente a hacer dieta. Quedarse despierto hasta tarde a menudo afecta la secreción de leptina y ralentiza el metabolismo. Comer de forma irregular, sentirse lleno y hambriento o comer en exceso. Si no te gusta beber agua, la grasa no se metabolizará fácilmente. Si no le gusta el ejercicio, no se pare si puede sentarse y no se siente si puede acostarse.
¿Cómo sabes tu metabolismo? Algoritmo 1. Pésese una vez antes de acostarse. 2. Levántate al día siguiente y vuelve a pesarte lo antes posible. 3. Pésese por la noche; pésese a la mañana siguiente. Datos: Metabolismo normal: el número es 0,8 ~ 1,6 kg; metabolismo lento: número
¿Cómo mejorar el metabolismo? Suplemento de hierro: la deficiencia de hierro hará que los músculos del cuerpo no puedan suministrar suficiente oxígeno a las células, lo que provocará una disminución del metabolismo. Por lo general, puede obtener más hierro de los alimentos; comer comidas pequeñas con frecuencia: 4 a 5 comidas pequeñas al día pueden mejorar el metabolismo diario mejor que tres comidas grandes; beber más agua todos los días: el agua es un elemento importante involucrado en el metabolismo, y debe hacerlo; permitir que el cuerpo reciba suficiente agua; crear una brecha calórica: asegúrese de que la brecha calórica esté entre 300 y 500 calorías, pero no más de 500 calorías, de lo contrario, el cuerpo producirá señales de hambre y reducirá el metabolismo; A menudo: el desayuno es muy importante y el metabolismo es muy bajo durante el sueño. Un desayuno nutritivo puede activar tu metabolismo para el día.
Insistir en hacer ejercicio: Insistir en hacer ejercicio y aumentar la actividad diaria, lo que es de gran ayuda para el metabolismo. Puede cambiar sus métodos de ejercicio con regularidad para evitar una meseta prematura; duerma lo suficiente: dormir lo suficiente puede provocar una secreción insuficiente de leptina, lo que afecta el metabolismo y la formación de grasa. Asegúrese de dormir 8 horas todos los días.