¿Puedo comer ñame para bajar de peso?

Seis grandes efectos del ñame

1. Controla el apetito y adelgaza. Los ñames son una buena ayuda para perder peso, porque son ricos en almidón y minerales, pero tienen muy pocas calorías, y como los ñames contienen una especie de moco, te sentirás lleno después de comerlos, por lo que puedes reducir tu apetito. Naturalmente, comerás menos en tu dieta. Además, el ñame en sí es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por la obesidad después de comerlo.

2. El ñame nutre los pulmones. Aunque la piel del ñame es marrón, la pulpa del interior es realmente blanca. La medicina tradicional china presta mayor atención a la complementación de colores. Por lo tanto, la comida blanca definitivamente ayudará a la salud de nuestros pulmones y el ñame es bueno para nutrir los pulmones. Los ñames tienen el efecto de regular la tos debido a la deficiencia pulmonar, por lo que los amigos que tosen con frecuencia o fuman mucho pueden agregar más ñames a su dieta.

3. Regular los fluidos corporales. Los fluidos corporales ácidos son un caldo de cultivo para el cáncer. Si sus fluidos corporales son alcalinos, puede mantenerse alejado de muchas enfermedades. Si desea ajustar los fluidos corporales a alcalinos, necesita comer más alimentos de raíz. El ñame es una de las mejores opciones porque es rico en nutrientes y es un alimento de raíz, por lo que comer más ñame puede ajustar el pH de los fluidos corporales.

4. Prevenir enfermedades cardiovasculares. Porque el ñame es rico en proteínas pero bajo en grasas. Los polisacáridos y proteínas del moco y las enzimas digestivas contenidas en los tubérculos frescos previenen la deposición de grasa cardiovascular. Por tanto, se puede prevenir la hiperlipidemia y, por tanto, las enfermedades cardiovasculares.

5. El ñame fortalece el bazo. Los ñames son muy adecuados para comer en primavera. Debido a que el yang del hígado es excesivo en primavera, y debido a que el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra, muchas personas tendrán alguna deficiencia en el bazo en primavera. El ñame es la mejor opción para reponer el bazo.

6. El ñame se conoce como "medicina alimentaria". La investigación farmacológica moderna ha descubierto que el ñame contiene saponinas, glicoproteínas, taninos, alcaloides, colina, almidón, calcio, fósforo, hierro, etc., que pueden inducir interferón y tiene una cierta base material antienvejecimiento. Además, el ñame también afecta los niveles hormonales de las mujeres y contiene precursores para la síntesis de hormonas femeninas, por lo que puede retrasar el envejecimiento de las mujeres.

Datos ampliados:

Verduras aptas para comer durante la pérdida de peso

1. Pepino

El pepino es rico en vitamina B, vitamina C. y múltiples Contiene oligoelementos, es rico en nutrientes y tiene una textura crujiente, lo que lo hace muy adecuado para el consumo en verano. Los pepinos son nutritivos incluso con piel y se pueden comer con piel.

Para evitar residuos de pesticidas, los pepinos deben remojarse en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos. Al remojar los pepinos en agua salada, no pellizque la cabeza y retire las raíces para asegurar la conservación. integridad del pepino y evitar la pérdida de nutrientes. Si se trata de ensalada de pepino, hay que cocinarla y consumirla fresca. No lo dejes mucho tiempo antes de comer. Las personas que necesitan perder peso pueden comer más pepinos.

2. Coliflor

El brócoli es una verdura baja en calorías y su malonato puede inhibir la conversión de los azúcares del organismo en grasa. Y el brócoli también es rico en colina, que puede regular el metabolismo de las grasas. Por eso el brócoli es más adecuado para personas que hacen dieta.

3. Espinacas

Las espinacas tienen muy pocas calorías, sólo 17 calorías por cada 100 gramos, y contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Definitivamente puedes comer verduras sin engordar.

4. Puerros

Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, tiene un fuerte efecto laxante y puede descargar el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos. , ayudando así a adelgazar y limpiar los intestinos.

5. Hongo negro

La función del hongo negro es reducir la viscosidad de la sangre, suavizar los vasos sanguíneos, suavizar el flujo sanguíneo y prevenir enfermedades vasculares. Además, el hongo negro tiene un fuerte efecto de adsorción, que puede adsorber y excretar los desechos del cuerpo y tiene un buen efecto de desintoxicación.

6. Mostaza

La mostaza ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo humano, reduciendo así el peso. La mostaza tiene un tejido áspero y duro y contiene una gran cantidad de vitamina B y fibra dietética, por lo que tiene un efecto adelgazante y laxante y puede utilizarse para prevenir el estreñimiento.

7. Col china

A muchas personas no les gusta comer repollo, pero el repollo es fresco por naturaleza y de sabor dulce, y puede entrar en los pulmones, el estómago y el intestino grueso. y vejiga.

Además de azúcar y proteínas, también contiene vitamina B, vitamina C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales, lo que la convierte en la mejor verdura de hoja verde para bajar de peso.

8. Lechuga; lechuga

Muchas mujeres jóvenes comen lechuga cruda, como la lechuga bañada en salsa. La lechuga contiene manitol, que puede promover la circulación sanguínea. La clorofila y una gran cantidad de fibra dietética pueden favorecer la digestión gastrointestinal. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también fortalecer el cuerpo.

9. Melón amargo

El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, siendo la mejor opción como alimento para adelgazar en verano. El melón amargo también puede suprimir cierto apetito. También es rico en vitamina C, bajo en calorías y muy bajo en grasas, lo que puede ayudarte a eliminar la grasa y la basura de los intestinos.

10. Repollo

El repollo es rico en fibra dietética, que puede mejorar el estreñimiento y desintoxicar. El repollo es rico en vitamina C y vitamina K. La vitamina C puede ayudar al cuerpo a producir colágeno e inhibir eficazmente la formación de melanina. Es un buen alimento para que las mujeres pierdan peso y mejoren su belleza.

People's Daily Online-Tiegun ñame tiene seis efectos principales sobre la salud: perder peso, nutrir los pulmones y antienvejecimiento.

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