¿Cuánto tiempo lleva recuperarse después de correr para perder grasa? ¿Cuándo debo recuperarme después de correr para perder grasa?

1. La pérdida de peso corriendo es generalmente lenta y se necesitan entre 1 y 2 meses para ver cambios obvios. Aunque el efecto no es rápido, el efecto es muy bueno. Trota durante 40 minutos todos los días, tomando uno o dos descansos. Desde un punto de vista científico, generalmente se necesitan más de 30 minutos de jogging para lograr el objetivo de perder grasa. Correr en la etapa inicial consume glucógeno en el cuerpo, lo que significa que hay que comerlo todos los días y se necesitan más de 30 minutos para comenzar a quemar grasa. Por supuesto, cuanto más larga sea la carrera, mejor. Correr una hora hoy y descansar una semana no sirve de nada.

2. Presta también atención a controlar tu frecuencia cardíaca. Si la velocidad es demasiado rápida, se convertirá en ejercicio anaeróbico y desarrollará músculos sin perder grasa. Incluso si hay una línea de chaleco, estará cubierta por una gruesa capa de grasa. En definitiva, la perseverancia es la clave para correr para adelgazar, y la paciencia y la perseverancia son fundamentales.