¿Qué puedes comer para adelgazar o ganar músculo rápidamente?
Mantén la mente despejada, perder peso es un proyecto a largo plazo. Es fácil darse por vencido directamente porque los resultados no se logran en el corto plazo y la ganancia supera la pérdida. Cree un plan de ejercicio y dieta para usted según su peso y forma corporal. Actualmente necesitas hacer más ejercicio aeróbico, nadar, correr, etc. Una vez que te acostumbres, puedes combinarlo con ejercicio anaeróbico para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. No piense en desarrollar músculo antes de perder peso. Hay muchas combinaciones de alimentos y bebidas disponibles en línea. Elige con qué puedes quedarte. No te saltes el arroz. Puedes reducir tu apetito de forma adecuada, llevar una dieta ligera e intentar comer carnes rojas para asegurar una nutrición equilibrada.