Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué debes comer para adelgazar y estar saludable?

¿Qué debes comer para adelgazar y estar saludable?

Para las amigas, perder peso es algo muy normal. Las niñas siempre están insatisfechas con su figura y su rostro y siempre quieren lograr los mejores resultados. ¿Sabes qué alimentos en la vida son tanto saludables como para adelgazar? Supongo que mucha gente aún no lo sabe. A continuación, te daré una introducción detallada a los alimentos rápidos y saludables.

1. Alimento saludable para adelgazar rápidamente

1. Tomates

Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua, tienen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en contenido. Tarjeta de calorías (30 por 200 g), más adecuada para perder peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.

2. Manzana

Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!

3. Plátano

La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, no solo ablandar las heces, sino también suavizar la excreción de las heces. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápido, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar alerta.

4. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero es posible que el sabor amargo no se tolere con el estómago vacío, lo que causa dolor gastrointestinal. Debido a su gran tamaño, el pomelo no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas pequeñas como las naranjas y las fresas. Si se consume en grandes cantidades, no es muy bueno para la salud.

5. Sandía

La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. La sandía por encima del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También es bastante eficaz para aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol.

6. Vinagre de limón

Una especie de vinagre de limón que puede adelgazar y mejorar la belleza. Lo mejor es exprimir el jugo con la piel, y es de lo más nutritivo. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede nutrir la piel y también es un alimento saludable. Tomar una copa después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.

2. Pierde peso de forma rápida y eficaz

1. Método para adelgazar mediante la ducha

¿Bañarse también puede ayudarte a perder peso? ¿Es este realmente el caso? De hecho, siempre que aproveches bien el tiempo del baño, también es una forma eficaz de perder peso. Sin embargo, el editor quisiera recordarles a todos que al bañarse, la temperatura del agua debe controlarse un poco más baja, lo que puede ayudar al cuerpo a quemar calorías. La baja temperatura del agua acelera la circulación sanguínea del cuerpo, lo que acelera el metabolismo de las grasas corporales.

2. Dulce beso

Besar a tu amante también puede quemar calorías. Puedes imaginar que tú y tu novio están de regreso en la universidad, besándose dulcemente durante 15 minutos mientras recuerdan los buenos viejos tiempos, lo que puede quemar 23 calorías.

3. Pierde peso estando bella

No olvides perder peso estando bella.

Aplicar tu lápiz labial favorito 765 veces puede quemar 100 calorías.

4. Masaje Mágico

Cada vez que te masajeas con tu persona favorita durante al menos media hora, este tiempo puede ayudar eficazmente al cuerpo a consumir 145 calorías, por lo que tener buen humor es esencial. También es importante para perder peso.

5. Baila Mambo.

El mambo es un deporte que ayuda a perder peso a través de la sudoración. Mantener una posición fija durante 30 minutos puede ejercitar completamente los músculos de la parte inferior del cuerpo y permitirle quemar 207 calorías mediante la sudoración. Mambo es una mezcla de culturas africanas, centro y sudamericanas. El baile mambo original se produjo en forma de swing porque es muy emocionante, puede liberar el entusiasmo de la gente y también es útil para perder peso.

6. Cuida tu propio cabello

También puedes adelgazar lavándote por las mañanas. Secarte el cabello con secador y peinarte toma 30 minutos, lo que puede quemar 100 calorías y ahorrarte el costo de ir al salón para peinarte.

7. Ir de compras también puede ayudarte a perder peso.

Correr de camino al supermercado puede quemar 144 calorías por hora en lugar de ir al gimnasio. Además, durante el proceso de compra, caminar más rápido, cargar un cartón de leche y llenar el carrito de compras pueden consumir calorías. Incluso después de ir de compras, mientras llevas las maletas al coche, estás perdiendo peso.

8. Reorganiza la habitación

Compra tus adornos favoritos y redecora toda la habitación de tu hogar. Durante este período, debes seguir haciendo más ejercicio, como barrer el suelo y mover muebles. Todas estas son buenas formas de perder peso. De esta forma perderás 250 calorías sin siquiera darte cuenta.

9. Duerme lo suficiente

Date el capricho de dormir dos horas más cada día (puedes quemar 100 calorías mientras duermes). Garantizar al menos 7,5 horas de sueño cada día te permitirá comer menos que antes, pero consumir más calorías y te sentirás con energía durante todo el día.

10. Reír

Mira más comedias cuando ves la televisión, porque reír durante diez minutos puede consumir 40 calorías. Además, no utilice el control remoto. Cada vez que quiero cambiar de canal me levanto y voy al televisor a cambiarlo. No subestimes estos pasos, también pueden ayudar a quemar grasa.

11. Juego de baile

Es hora de que trabajes duro. Baila tres veces al ritmo de la música dance. No solo podrás interactuar con amigos, sino que también podrás quemar 238 calorías.

Utiliza estos dieciséis consejos para adelgazar. Una figura esbelta ya no es un sueño, sino una realidad que podemos tener. Pero las mujeres, si quieren perder peso lo suficiente, deben prestar atención a evitar cosas en la vida que puedan conducir a la obesidad y, por supuesto, lo más importante es ajustar su dieta. Mientras trabajes duro, definitivamente podrás construir una figura perfecta.

12. Adiós palillos

Deja de comer con palillos y usa más el tenedor. Usar un tenedor te hará sentir incómodo y comer más lentamente, reduciendo así tu ingesta calórica en 25 calorías por comida.

13. Canta a tu antojo.

Puedes imaginarte como Faye Wong o Rihanna. Puedes usar auriculares para cantar cinco canciones alegres al ritmo y quemar 100 calorías fácilmente.

14. Hacer las tareas del hogar para adelgazar

Hacer las tareas del hogar es una excelente oportunidad para quemar grasas. Limpiar el vaso puede ejercitar completamente la parte superior del cuerpo y remodelar las líneas de los brazos (132 calorías por media hora), inclinarse para limpiar la bañera puede ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo (135 calorías por media hora) e incluso quemar grasa mientras dobla la ropa ( 135 calorías por media hora). 136 calorías en media hora).

15. Enviar mensajes de texto frecuentemente con los dedos

Enviar mensajes de texto durante una hora puede consumir 132 calorías, así que todo lo que tienes que hacer es sentarte y enviar mensajes de texto a tus amigos y familiares mientras mantienes tus sentimientos. Contacta y ejercita tus dedos fácilmente, logrando el objetivo de perder peso. Esto es matar tres pájaros de un tiro.

16. Usar tacones altos para subir escaleras

Subir escaleras es una forma muy común de perder peso, pero lo que quizás no sepas es que usar tacones de aguja para subir escaleras puede acelerar la grasa. quema, mejorando así el efecto de pérdida de peso (subir 20 escaleras puede consumir 100 calorías).

上篇: ¿Qué significa el logotipo del Hospital Shenzhen de la Universidad de Pekín? 下篇: Después de la quimioterapia, mis palmas están calientes y mi cuerpo está frío. Los métodos de tratamiento para la sudoración excesiva de manos y pies y los resfriados son 1. En invierno, hay un desequilibrio entre el yin y el yang. El yin qi es pesado, el qi y la sangre son insuficientes y las extremidades no se pueden calentar, por lo que las manos y los pies están fríos. Entonces te sientes caliente. La deficiencia de Yin y el calor de la sangre (cinco malestar en las manos y los pies) pueden evaporar el sudor, por lo que es fácil tener sudoración, inflamación debido a la deficiencia de fuego, por lo que hay úlceras orales, desequilibrio del yin y el yang. En condiciones de desequilibrio, sólo puede cambiar con cambios en el clima. Se trata de un estado de subsalud que provoca disfunción orgánica y produce una serie de síntomas. Utilice la medicina tradicional china para la diferenciación y el acondicionamiento de los síndromes, 2,5 g de alumbre, 1000 ml de agua caliente, disuelva las manos y los pies juntos y déjelos en remojo durante 10 minutos cada vez, y luego déjelos secar naturalmente, una vez al día. Después de 5 días, es normal que te suden las manos y los pies. Por ejemplo, la sopa de azufaifo y azúcar moreno de uso común (10 azufaifo, 5 rodajas de jengibre, una cantidad adecuada de azúcar moreno, té frito todas las noches) tiene un buen efecto para mejorar las manos y los pies fríos. Si tiene las manos y los pies fríos en invierno, también puede comer un poco de carne de cordero y de perro de forma adecuada, que puede calentar el cuerpo y reponer las deficiencias, abrir el apetito y fortalecer el bazo, nutrir los riñones y el hígado, protegerse del frío y deshumidificar. Al mismo tiempo, también debes hacer un buen trabajo para mantenerte caliente. 4. El frío puede provocar mala circulación sanguínea en todo el cuerpo o en áreas locales, o provocar trastornos de la circulación sanguínea en las extremidades, lo que provoca manos y pies fríos. Se pueden tomar las siguientes medidas para mejorar los síntomas: En cuanto a la dieta, comer menos alimentos crudos y fríos y más alimentos calientes y tibios que puedan calentar el cuerpo. Como carne de res, cordero, pollo; sardinas y caballa; zanahorias, cebollas, cebolletas, calabazas, castañas, nueces, manzanas, dátiles, etc. Al usarlo, preste especial atención a mantener calientes la cintura y las piernas. Si la parte inferior del cuerpo está caliente, la parte superior del cuerpo no sentirá demasiado frío. También se debe evitar la ropa ajustada y la ropa ajustada para evitar impedir la circulación sanguínea. Remoje sus pies en agua entre 38°C y 40°C durante 20 minutos antes de acostarse por la noche. No dejes el agua hasta los tobillos, ya que esto ayudará a promover la circulación sanguínea. La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos pueden estar relacionados con la deficiencia de qi, el estancamiento de qi y la deficiencia de yang, que pueden regularse mediante la medicina tradicional china. Por lo general, remojar los pies en agua caliente no solo puede mantener el calor, sino también aliviar los nervios cansados. Dátiles rojos, sopa de cordero de wolfberry, cortar el cordero en ocho trozos grandes, remojar en agua hirviendo y reservar. Lave la azufaifa y la baya de goji y reserve. Agregue agua a la olla, agregue el cordero, las cebollas verdes, el jengibre y el anís y cocine juntos. Cuando esté medio cocido, agregue la azufaifa, la baya de goji y la sal y cocine nuevamente. Si no le gusta el olor a cordero, puede agregar uno o dos trozos de cáscara de naranja y azufaifa al mismo tiempo para reducir el olor a cordero. 5. Si una persona todavía tiene las palmas sudorosas después del trabajo físico, el ejercicio o las altas temperaturas en verano, se trata de una hiperhidrosis clínicamente común de manos y pies. Los pacientes suelen tener manos y pies fríos. Especialmente en invierno, cuando la temperatura exterior es mucho más baja que la temperatura corporal, la función de regulación de la temperatura corporal se reducirá significativamente y la evaporación del sudor también eliminará algo de calor, por lo que las manos y los pies de los pacientes con hiperhidrosis estarán significativamente más genial que la gente normal. Además, las manos y los pies fríos, si no existen otras enfermedades, suelen estar relacionados con la acidemia, lo que provoca isquemia en los extremos de las extremidades. Actualmente no existe una cura específica para la hiperhidrosis. Si tiene manos y pies fríos, puede utilizar una terapia dietética para mejorar los síntomas, como comer más carne de res y cordero; también puede comer algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar las funciones neurológicas y cardiovasculares, como ginseng, arroz con azufaifa, gachas de nueces, etc. Preste atención a mantener el calor y mantenga las manos y los pies limpios y secos. Frotar las manos y los pies también puede calentarlas. 6. Los puntos de acupuntura y los métodos de acupresión utilizados para tratar la sudoración se basan principalmente en el meridiano del riñón y el meridiano de la vejiga. Por lo tanto, los dos puntos de acupuntura "Yingu" a unos 5 cm por encima de la articulación de la rodilla y "Shenshu" a unos 2 cm alrededor de la segunda vértebra lumbar son muy eficaces en el tratamiento de la hiperhidrosis. El punto Yingu puede aliviar los cambios físicos y mentales y también es un punto de acupuntura que ayuda a la recuperación. El punto Shenshu es un punto de acupuntura que tiene un efecto terapéutico en las enfermedades causadas por anomalías del sistema urinario. Mientras exhala lentamente, presione estos puntos de acupuntura de izquierda a derecha durante 6 segundos al mismo tiempo hasta que sienta dolor. Debes tener paciencia y realizar acupresión 30 veces al día. Esto debería curar la hiperhidrosis. 7. Clínicamente, los ancianos, mujeres, niños y personas alérgicas propensas a los resfriados tienen miedo al resfriado y necesitan tomar medicamentos y complementar su dieta para mejorar su condición física. Además, también puedes utilizar el principio del "yang del cátodo" para remojar tus extremidades frías en agua fría hasta que ya no sientas frío, luego levantarte, secarlas y ponerlas en la cama o en el bolsillo de tu ropa. Se calentarán en unos minutos, lo cual es bastante efectivo. Como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. , comerlo en invierno no solo calienta el cuerpo, sino que también logra el efecto de fortalecerlo, y las manos y los pies ya no estarán fríos. Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, la asta de terciopelo, los jirones de conejo, la morinda officinalis, la ramita de canela, la cistanche deserticola, el curculigo, la ramita de cassia, efedra, jengibre seco, fresno espinoso, pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. Si las mujeres suelen tener las manos y los pies fríos en invierno, pueden poner agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre en un balde (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1). Ayuda a mejorar el miedo de las mujeres al frío cuando ven televisión o salen del trabajo en invierno.