¿Cómo acostarse y recuperarse rápidamente después de una cesárea?
La cesárea requiere un tiempo de recuperación más largo que el parto vaginal, y puede provocar dolor en la herida si no se presta atención a la postura. Nunca se acurruque, se recueste ni se dé la vuelta cuando esté cansado. Además, hay que caminar por el campo una vez al día y no debe haber pelos al caminar por el campo. Después de una cesárea, se debe prestar atención a la nutrición y a la secreción de loquios. En general, mientras comas bien, te recuperarás más rápido. Asegúrate de descansar bien.
La posición correcta para dormir después de una cesárea es diferente en las distintas etapas.
Dentro de las 6 horas posteriores a la cirugía: Nunca poner almohada, quitarla. Toda la persona debe recostarse sobre el colchón, permitiendo que los músculos más cercanos al estómago se estiren para evitar que la herida se apriete o apriete, causando dolor, y para ayudar a que la herida se recupere. Además, para someterse a la cirugía y la anestesia, las madres suelen tener que pasar más de diez horas sin comer. Después de dar a luz, definitivamente tendrán el estómago abrumado y es normal sentir náuseas y ganas de vomitar. En este momento, girar ligeramente la cabeza hacia un lado puede evitar que el vómito regrese a la tráquea de la madre.
Más de 6 horas después de la cirugía: Se puede ajustar la posición para tumbarse de lado, ligeramente encorvado. Debido a que las madres necesitan expulsar los desechos tóxicos de sus cuerpos después de dar a luz, esto es lo que comúnmente llamamos loquios. Adoptar esta postura no estirará la herida de la madre, lo que favorece la recuperación de la herida y también puede ayudar a la descarga de desechos del cuerpo. Sin embargo, las mujeres no pueden darse la vuelta repetidamente, porque en el proceso de darse la vuelta, los músculos abdominales inevitablemente se estirarán, afectando la herida y provocando dolor.
Durante el confinamiento en casa: La actitud correcta debe ser acostarse de costado durante unas horas y luego boca arriba, lo que es beneficioso para la recuperación de la herida. Durante el período de confinamiento en casa, las mujeres débiles permanecerán en la cama más de diez horas durante todo el día. La posición acostada es muy importante en este momento, ya que está relacionada con la velocidad de recuperación de la incisión.
Los ejercicios de recuperación abdominal se pueden realizar entre 4 meses y medio año después de la cesárea, porque el año después del parto es un buen periodo de recuperación.
Muchas madres usan fajas para el vientre. El aumento de la presión abdominal puede provocar prolapso uterino y el uso frecuente de un cinturón abdominal también puede provocar ciertos daños en el tejido del suelo pélvico. Así que no tienes que preocuparte por hacer abdominales o ejercicio extenuante después de dar a luz, y lo mismo ocurre con la cesárea. La herida no sanará bien después de 3 meses. Si se mueve más, los vasos sanguíneos pueden romperse, provocando que las costras se desprendan y provoquen sangrado.
Así que no te preocupes. Si quieres retomar el entrenamiento físico, será demasiado tarde entre 4 meses y medio año, porque el año después del parto es un buen período de recuperación. El recto abdominal no puede volver completamente a su forma original después de la prueba de embarazo, pero con la lactancia materna y el ejercicio adecuado, puede volver completamente a su forma original un año después del parto. La premisa es no engordar demasiado durante el embarazo. Si algunas personas aumentan 70 u 80 libras durante el embarazo, es poco probable que vuelvan a su figura original.
De hecho, la pérdida de peso es un proceso lento, la condición física de cada persona es diferente y es difícil definir un tiempo específico para la recuperación corporal. Para las madres embarazadas que acaban de tener una cesárea, no es necesario realizar ejercicio extenuante o extenuante. El método más efectivo es caminar, pero no pueden caminar casualmente y con zancadas largas como de costumbre, sino que deben caminar en pasos pequeños, con los dedos de los pies hacia adentro y a baja velocidad. La clave es apretar el abdomen y levantar los glúteos. Esto es algo similar a "caminar sobre el vientre" recomendado por los expertos en pérdida de peso.