Baile adelgazante posparto tras cesárea

La recuperación posparto es una de las mayores preocupaciones de las nuevas madres. Para la salud de su útero y de los músculos del suelo pélvico, debemos darles entre 6 y 8 semanas para que se recuperen. Por lo tanto, prestar atención a los cuidados de la salud puerperal, levantarse de la cama lo antes posible después del parto, amamantar y comer científicamente ayudará a eliminar la grasa restante en el abdomen durante el embarazo y prevenir la obesidad.

♀?El ejercicio debe ser moderado

Para las madres que han tenido una cesárea, el ejercicio debe realizarse después de pasar el reexamen posparto y la herida esté completamente curada. Evite hacer abdominales para evitar forzar los músculos abdominales. Por lo tanto, evite cualquier deporte competitivo durante al menos 3 meses y no levante objetos pesados, especialmente subir y bajar escaleras, durante 6 semanas. Una vez que la herida haya sanado, puedes comenzar a hacer ejercicio moderado. La clave es sentirse cómodo y no cansado.

♀?El ejercicio aeróbico es la primera opción.

Para mantener un cuerpo sano y hermoso, las nuevas madres pueden optar por ejercicios aeróbicos de intensidad ligera a moderada y entrenamiento de fuerza de baja intensidad. Son adecuados los ejercicios aeróbicos como trotar, caminar a paso ligero, nadar, escalar montañas, andar en bicicleta y bailar aeróbico. Pero recuerda, debe durar más de 30 minutos, o acumular más de 30 minutos en un día para que sea efectivo.

La persistencia ayuda a perder peso.

Recuerda que la perseverancia no sólo ayuda a perder peso, sino que también previene eficazmente el rebote. Elija el método de ejercicio que más le convenga y mantenga una actitud de perseverancia. ¡Las nuevas madres definitivamente obtendrán salud y belleza!