¿Cómo mantenerse en forma después de perder peso?
De hecho, ¡el verdadero éxito en la pérdida de peso significa detener la pérdida de peso después de alcanzar la meta de pérdida de peso! Al volver a la vida normal después de 6 meses, los resultados de la pérdida de peso básicamente se pueden mantener sin ningún daño para el cuerpo. ¡Este es un verdadero éxito en la pérdida de peso!
Como todos sabemos, la grasa tiene memoria. Cada uno tiene una memoria gorda diferente.
Algunas personas pueden hacerlo en un mes. Algunas personas todavía aumentan de peso fácilmente después de 6 meses.
¡Ayudamos a nuestros clientes a perder peso! Por ejemplo, ¡no se permite comer Herbalife por la mañana y por la noche! ¡Entonces perdí peso tan rápido! A otros no se les permite comer carne ni bollos al vapor, ¡pero también se les exige comer fruta para perder peso!
¡El resultado! ¡Delgado significa delgado! Una vez que comas normalmente, ¡vuelve inmediatamente! Más gordo, ¿verdad?
¡Personalmente creo que se parece más a una dieta normal! Al contrario, ¡es mejor adelgazar! ¡Come una carne y una variedad de verduras diferentes todos los días! ¡Asegure una nutrición adecuada! ¡Pierde peso para estar saludable!
Esas medidas rápidas para perder peso no pueden durar unos años y mucho menos toda la vida. Por lo tanto, se espera que la mayoría de las personas aumenten de peso después de perder peso rápidamente, y esto también está previsto por leyes científicas. El caso es que gran parte del peso que pierden no es grasa sino los tejidos útiles del cuerpo, especialmente los músculos ricos en proteínas.
¿Estamos pidiendo a los clientes que coman más proteínas para perder peso? ¿No son las desventajas del hambre y la pérdida de peso sólo las proteínas?
¡La llamada hambre significa nutrición insuficiente! No es que no quiera comer. ¡El cuerpo comienza a descomponer las proteínas corporales y, por supuesto, la grasa! Pero consume proteínas más rápido
¡Primero que nada! La cantidad de proteínas en el cuerpo está directamente relacionada con el metabolismo basal. En otras palabras, si hay menos proteínas en el cuerpo, la tasa metabólica basal inevitablemente disminuirá. Todo lo que haces consume menos que antes, por lo que cuando comes lo mismo, tu cuerpo se vuelve más frugal y es más probable que aumentes de peso.
Porque la proteína del organismo no es polvo seco, sino que existe combinada con una gran cantidad de agua. Por lo tanto, reducir la proteína muscular en 1 kg supondrá teóricamente una pérdida de peso de unos 4 kg. Por lo tanto, la "pérdida de peso" mediante la reducción de proteínas siempre parece ser rápida y los resultados de la pérdida de peso son sorprendentes. En comparación, perder 1 kg de grasa pura solo significa perder 1 kg de peso y la velocidad no puede ser demasiado rápida. Por lo tanto, nadie puede perder peso rápidamente sin perder proteínas.
¡No comas proteínas para perder peso, las proteínas consumirán tu cuerpo! Esto es lo que hace posible una rápida pérdida de peso.
¡La mayoría de los músculos del cuerpo humano son proteínas! ¡Menudencias! ¡Sangre! ¡piel! No puedo vivir sin él.
Sin proteínas no habría vida
Otro dicho es que algunas proteínas son enzimas y algunas proteínas son proteínas inmunes y factores inmunes. ¡Usar la proteína en su cuerpo para proporcionar energía es como cortar muebles y materiales de construcción en casa para usarlos como leña!
¡Por ejemplo! Se desmantelaron los muebles, los marcos de las ventanas y las vigas y, con el tiempo, la casa quedó mal ventilada y se desmoronó. ¿Qué pasa con tu cuerpo? La desnutrición prolongada destruye el cuerpo. Hay menos proteína muscular, por lo que el cuerpo se vuelve cada vez más suelto. Hay menos proteínas inmunes y no pueden resistir eficazmente a las bacterias y los virus; la síntesis insuficiente de proteínas en la sangre, la anemia y el edema no pueden obtener proteínas, la piel se seca, el cabello se cae y las uñas se vuelven quebradizas; el sistema digestivo no tiene suficientes proteínas; la mucosa gastrointestinal no se puede reparar a tiempo. La capacidad de digerir y absorber los alimentos disminuye, lo que lleva a un círculo vicioso de desnutrición: indigestión y desnutrición.
¡Por ejemplo, algunas dietas para adelgazar!
La consecuencia de hacer dieta para adelgazar no es esperar que el cuerpo mantenga la menstruación normal, porque cerrará temporalmente su función reproductiva cuando presienta una hambruna inminente. Si las cosas siguen así, las funciones del cuerpo inevitablemente colapsarán e incluso pueden morir de desnutrición severa, como algunos pacientes anoréxicos que abandonan este mundo temprano.
Así que, impulsado por el instinto de supervivencia, tu cuerpo quiere que comas más comida para salvar el resto de tu vida, por lo que tu apetito aumenta mucho y es difícil de controlar.
Sin embargo, los alimentos que se consumen en este estado suelen tener un alto contenido de aceite, azúcar y almidón, que no compensan los diversos nutrientes que necesita el organismo. El resultado es aumento de peso y desnutrición.
La gente come mucho, pero todavía está cansada y pálida... Mira a esas personas que hacen dietas estrictas a tu alrededor, ¿es cierto?
Por eso perder peso y comer regularmente es muy importante.
¡Si tu cuerpo no recibe suficientes nutrientes! ¡El metabolismo basal disminuirá! ¡Entonces hay un exceso de calor y comienza a acumularse! Luego se convierte en grasa
Después de comprender algunas teorías básicas sobre la pérdida de peso, hablemos de cómo mantenerse en forma.
Perdemos peso de forma saludable. Cuando no pierde ningún nutriente, pierde peso lentamente. Esto significa que su rebote es relativamente menos riesgoso que todos los demás métodos de pérdida de peso.
Entonces, ¿qué hacemos después de la venta durante el proceso de pérdida de peso?
Es para que los clientes sepan qué comer rápido y qué comer despacio, ¿no?
Si eres un proveedor de servicios posventa responsable, tus clientes básicamente no necesitarán tus servicios después de más de un mes. Él sabe cómo perder peso por sí solo.
El hábito de comer bien por la mañana, saciado al mediodía y comer menos por la noche se desarrolla en tres meses.
En otras palabras. Si come demasiado después de la noche, generalmente no sufrirá una sobredosis. Los que hemos perdido peso lo hemos sentido claramente. Si comes demasiado por la noche. Tú tampoco te sientes bien, ¿verdad?
Este concepto dietético debe cultivarse entre los clientes en un plazo de 3 meses.
Luego, cuando terminamos, todos supieron que teníamos que volver a beber agua y a cenar.
Debemos hacer lo siguiente.
1. Se recomienda que los clientes se pesen todos los días durante seis meses y mantengan este hábito.
Esto permite observar atentamente los cambios de peso del cliente. Si el flotador es demasiado grande. También se puede limpiar a tiempo.
Descubrí que muchos clientes que dijeron que habían ganado peso después de la sesión generalmente dejaron de pesarse.
2. Vuelve primero a los mismos hábitos. Beba agua para recuperarse y observar los cambios de peso. Vuelva a beber agua por un tiempo y luego continúe comiendo.
3. Cuando el peso del cliente aumenta en un corto período de tiempo, el peso del cliente debe restablecerse rápidamente a su posición original. ¿Cómo hacerlo? No bebas agua por un día. No comas agua ni fruta en este día. Comer por la mañana y almorzar. No cenar por la noche
No se recomienda tomar snacks nocturnos inmediatamente después de perder peso. Intenta no cenar.
5. Se sigue recomendando que los clientes sigan utilizando esta enzima. Mantener el peso corporal durante más de medio año. Si se logra el efecto de modelado del cuerpo, la probabilidad de rebote posterior es muy pequeña.
Pase lo que pase, debemos recordar. Después del tratamiento, es necesario pesar a los clientes con frecuencia. Si el rango de peso es grande. Entonces un día no bebo agua en la cena y gano peso rápidamente.
Antes de la clase de hoy, quería preguntaros sobre la comida que recomendamos a nuestros clientes. No comemos bollos ni fideos al vapor por la mañana. Les contamos a los clientes por qué al comer huevos, se pueden comer dos claras pero solo una yema. ¿Por qué hacemos obligatorio que los clientes coman carne? Desde una perspectiva nutricional, ¿sabes por qué?
Esto es nutrición. Los nutrientes son algunas sustancias necesarias que el cuerpo ingiere en forma de alimentos para mantener la supervivencia, el crecimiento y el desarrollo, las funciones fisiológicas, la actividad física y la salud.
Existen siete tipos de nutrientes que el cuerpo humano necesita, entre ellos proteínas, lípidos, carbohidratos, minerales, vitaminas, agua y fibra dietética.
Hoy me centraré en las proteínas, los lípidos y los carbohidratos. Hablemos primero de los carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. En nuestro cuerpo, más del 60% de la energía proviene generalmente de los carbohidratos de los alimentos. Una vez absorbida la glucosa producida por la digestión de los carbohidratos de los alimentos, parte de ella se almacena en el hígado y los músculos en forma de glucógeno. El glucógeno en los músculos es glucógeno almacenado que los músculos esqueléticos pueden utilizar fácilmente para satisfacer sus necesidades. El glucógeno también se almacena en el hígado, pero no en grandes cantidades. Se utiliza para mantener niveles de azúcar en sangre relativamente estables. En circunstancias normales, la energía consumida por el tejido cerebral proviene de la oxidación aeróbica de los carbohidratos, por lo que el tejido cerebral es muy sensible a la hipoxia. Además, las células del tejido cerebral almacenan muy poco glucógeno. Entonces tenemos que comer carbohidratos. ¿Cuáles son las principales fuentes de carbohidratos? Proviene principalmente de cereales, patatas y algunas verduras, frutas, caramelos, bollería y similares.
Los alimentos con carbohidratos se digieren y absorben rápidamente después de ingresar al estómago. Después de ser absorbidos y digeridos por el cuerpo, ingresan inmediatamente al torrente sanguíneo en forma de glucosa. Entonces, durante un corto período de tiempo, nuestro nivel de azúcar en sangre aumentará y nuestro cuerpo secretará insulina para reducirlo. El proceso de reducir el azúcar en sangre consiste en convertir la glucosa de la sangre en grasa y almacenarla. Este es un proceso de aumento de peso. Y al mismo tiempo, cuando el nivel de azúcar en sangre baja rápidamente, nuestro cerebro recibe la señal: tengo hambre otra vez. Por eso, en nuestra dieta diaria siempre debemos prestar más atención a los alimentos con mayor contenido en hidratos de carbono. Ahora alguien me preguntará, ¿qué alimentos son altos en carbohidratos? Por ejemplo, nuestro arroz, pan, bollos al vapor, frutas y bocadillos son alimentos con alto contenido de carbohidratos. Habiendo dicho todo esto, solo quiero decir que cuando estábamos adelgazando, nuestro desayuno les decía a los clientes que no recomendábamos comer bollos y fideos al vapor por la mañana. La mayoría de los agentes entienden esto, pero ¿por qué no pueden comerlo? Muy pocas personas lo entienden desde una perspectiva profesional. Desde una perspectiva nutricional, los bollos y los fideos al vapor son completamente carbohidratos. Cuando ingresan al cuerpo, se digieren y absorben rápidamente, y luego aumentará la concentración de azúcar en sangre. En este momento, el cuerpo reducirá el azúcar en sangre y luego el proceso de reducción del azúcar en sangre se almacenará en forma de grasa. Al mismo tiempo, el nivel de azúcar en sangre disminuye y el cerebro nos indicará que tenemos hambre. Quiero volver a comer. No sé si algún amigo tiene esta situación. Por la mañana comieron un gran plato de fideos, luego les entró hambre rápidamente y empezaron a comer de nuevo. Con el tiempo, sus barrigas se hacen cada vez más grandes. Dicho esto, muchos amigos pueden tener dudas y decir que comer fideos y bollos al vapor es particularmente fácil de ganar peso. Entonces, si comemos dumplings, wontons y bollos al vapor, ¿no son también pasta? ¿Por qué podemos comerlos? Este problema surge porque los bollos, las albóndigas y los wonton contienen carne y son ricos en proteínas de alta calidad.
A continuación, te daré las proteínas entre los siete nutrientes. ¿Qué es la proteína? La proteína es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. El nacimiento, la existencia y la extinción de la vida están relacionados con las proteínas. Las proteínas representan aproximadamente el 18% de la masa corporal total. Por ejemplo, una persona pesa 120 libras y tiene entre 19 y 24 libras de proteína. La deficiencia de proteínas es más preocupante en los hombres que en las mujeres. Una vez que falta, la calidad del esperma de los amigos varones disminuirá. Causar infertilidad. Esto demuestra la importancia de las proteínas. Entonces algunos amigos nos preguntarán ¿cuál es la principal fuente de proteínas? La proteína proviene principalmente de dos categorías, una es proteína vegetal y la otra es proteína animal. La proteína vegetal se encuentra principalmente en las legumbres, como la soja, que son ricas en proteínas. ¿Qué contiene la proteína animal? Incluye huevos, leche y nuestras carnes como pollo, pescado, pato, ternera etc. Estos son ricos en proteínas de alta calidad. ¿Cuánta proteína debe consumir nuestro cuerpo al día? Generalmente se calcula en base al peso individual. Por ejemplo, una persona que pesa 50 kilogramos necesita 50 gramos de proteína al día. Podrás calcular si tu ingesta diaria de proteínas es suficiente. ¿Qué debo hacer si como menos proteínas durante mucho tiempo? Entonces nuestra piel se afloja e incluso nuestros órganos internos se hunden. Por ejemplo, algunas personas se ponen a dieta para perder peso o utilizan la popular dieta de reemplazo de 159 comidas. De hecho, estos pueden provocar una deficiencia proteica grave. Ahora hablemos del sustituto de comida 159, porque últimamente parece que muchos clientes dicen que alguien a su alrededor está comiendo este 159. De hecho, este 159 se compone principalmente de algunos cereales integrales con mayor contenido en carbohidratos y contiene una pequeña cantidad de proteínas. Si utilizas este sustituto de comida para adelgazar, no hablemos de si rebotará. Incluso si logra perder peso con éxito, su piel no será tan buena como la nuestra. Además, la consecuencia directa de la ingesta de proteínas es la pérdida de masa muscular, y la consecuencia de la pérdida de masa muscular es la reducción del metabolismo basal del cuerpo. Esto se mencionará más adelante.
Ahora hablemos de lípidos. Los lípidos son un término general para grasas y lípidos. El contenido de grasa del cuerpo a menudo se ve afectado por el estado nutricional y la actividad física, y cambiará mucho. Si comes más carbohidratos y grasas, tu contenido de grasa aumentará. Las fuentes alimenticias de grasas son principalmente aceites vegetales, semillas de cultivos oleaginosos y alimentos de origen animal. La mejor fuente alimenticia de grasa es el aceite vegetal, por lo que en términos de suministro de grasa, se requiere que la grasa vegetal represente no menos del 50% de la grasa total. El colesterol sólo se encuentra en los alimentos de origen animal, así que déjame decirte qué es el colesterol alto.
En el proceso de adelgazamiento, muchas veces les decimos a los clientes que pueden comer dos huevos por la mañana, pero solo una yema. Esto se debe a que el colesterol de la yema del huevo es muy alto, por lo que se recomienda comer uno al día. Ahora déjame explicarte el tema del consumo de calorías. Hay tres razones principales para el consumo de calorías: la primera es el metabolismo basal, la segunda es el ejercicio y la tercera es el efecto térmico de los alimentos.
¿Qué es el metabolismo basal? El metabolismo basal se refiere al metabolismo energético del cuerpo humano en las condiciones de mantenimiento de las actividades fisiológicas más básicas, como la respiración y los latidos del corazón. El metabolismo basal representa la mayor parte de todo nuestro gasto energético, representando entre el 60 y el 75%. Por ejemplo, cuando dormimos, la etapa del bebé es la etapa metabólicamente más activa en la vida de una persona, y luego ocurren etapas superiores en la adolescencia. Después de la edad adulta, el metabolismo disminuye lentamente con la edad y también existen ciertas diferencias individuales. Por ejemplo, en nuestra vida real, algunas personas son delgadas y no pueden ganar peso por mucho que coman, y otras son gordas y pueden ganar peso bebiendo agua. Gran parte del motivo viene determinado por su metabolismo basal. Por eso, muchos amigos que naturalmente tienen un metabolismo basal alto están muy felices y pueden comer comida picante sin engordar.
El tercer punto del consumo de calorías es el efecto térmico de los alimentos. ¿Cuál es el efecto térmico de los alimentos? El efecto térmico de los alimentos es el gasto adicional de energía que provoca comer. Por ejemplo, si comemos carbohidratos, pero el consumo de energía aumenta de 5 a 6, el consumo de calorías aumentará de 65.438 00 a 5. Sin embargo, cuando comemos proteínas, aumentaremos nuestro consumo calórico entre un 30 y un 40%. No es difícil entender por qué debes preguntar a tus clientes. Para el exceso de calorías, en términos simples, es necesario comer carne para perder peso. Así, cuando tu cliente te pregunte sobre nuestra alimentación, podrás decirle que necesitamos carne para las tres comidas al día. Podemos comer comida vegetariana en el almuerzo y también podemos comer comida vegetariana en la cena. Ésta es la diferencia entre nosotros y otros equipos. Porque otros equipos no hacen dietoterapia para adelgazar, no han estudiado nutrición, no entienden estas cosas y tienen miedo de comer carne. Pensaron que esto lo haría engordar. De hecho, si comemos carne nos ayudará a perder peso porque la carne descompone la grasa. Pero excluya las grasas y no coma mucha carne. Si comes demasiada carne, se convertirá en grasa si no la terminas.
Después de todo lo dicho hoy, deberías entender por qué se recomienda a los invitados comer más platos de carne. Controlar la cantidad de alimentos básicos. También creo que después de aprender, puedes mantenerte firme y contarles a tus clientes 10 razones de manera profesional. Los peligros de ser vegetariano todo el año. Es ridículo que comas fruta pero no carne. Sus ridículas teorías sobre la pérdida de peso del pasado no tienen fundamento. Está bien. Espero que todos lo digieran bien y estudien seriamente el conocimiento profesional. Este será un nuevo punto de partida para su carrera de pérdida de peso y la piedra angular de su carrera de atención médica. Trabajemos duro.