¿Cuál es el mejor efecto de la suplementación con ferritina para mujeres embarazadas?
1. Consume más alimentos ricos en hierro.
Asegúrate de comer más alimentos ricos en hierro antes y durante el embarazo, como carnes magras, aves, hígado y sangre de animales (sangre de pato, sangre de cerdo), huevos, etc. Los productos de soja también contienen más hierro y tienen una alta tasa de absorción intestinal, por lo que conviene prestar atención a su ingesta. El alimento básico es la pasta. La pasta contiene más hierro que el arroz y los intestinos la absorben mejor que el arroz.
2. Consumir más alimentos que ayuden a la absorción del hierro.
Las frutas y verduras no solo pueden complementar el hierro, sino que también contienen vitamina C, que puede promover la absorción de hierro en los intestinos. Por lo tanto, al comer alimentos ricos en hierro, es mejor comer más frutas y verduras, lo que también tiene un buen efecto suplementario de hierro. Es mejor que las mujeres embarazadas coman huevos y carne al mismo tiempo para mejorar la utilización del hierro de los huevos. O comer huevos y tomates al mismo tiempo. La vitamina C de los tomates puede mejorar la tasa de absorción del hierro.
3. Utiliza una olla de hierro para cocinar.
A la hora de cocinar, procura utilizar una olla de hierro y una pala. Cuando estas cocinas tradicionales cocinan los alimentos, producen unas pequeñas limaduras de hierro, que se disuelven en los alimentos y forman sales de hierro solubles, lo que facilita que los intestinos absorban el hierro.
4. Consume más alimentos ricos en ácido fólico.
Tomar suplementos de ácido fólico desde el tercer mes antes del embarazo y continuando hasta el tercer mes después del embarazo. Presta atención al consumo de alimentos ricos en ácido fólico, como hígado, riñón, verduras de hoja verde, pescado, huevos, cereales, productos de soja, frutos secos, etc. Y a la hora de cocinar, ten cuidado de no poner la temperatura demasiado alta ni cocinarlo durante demasiado tiempo.