Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué puedes comer para ganar peso rápidamente? 1. Regular la función del bazo y del estómago La mayoría de las personas con una función débil del bazo y del estómago (digestión) no están bien, ya sea debido a la pérdida de apetito o a una mala función de digestión y absorción, por lo que el cuerpo no aumentará de peso. si comen demasiado. Por lo tanto, las personas que quieran aumentar de peso primero deben reponer su bazo y estómago. Además, mientras acondiciona el bazo y el estómago, asegúrese de evitar comer alimentos ácidos y fríos (incluidos escorias, limones, naranjas, vinagre, lechuga, encurtidos, etc.), verduras ricas en fibra que no son fáciles de digerir (como puerros, apio) y alimentos ricos en grasas (como chocolate, frituras, etc.). )! Los alimentos que pueden nutrir el bazo y el estómago incluyen semillas de loto, ñame, lentejas, arroz morado, dátiles rojos, panceta de cerdo, semillas de coix, etc. Entre ellos, los alimentos más representativos son la panceta de cerdo shensi (intestino delgado) y las costillas de cerdo con ñame. La teoría de la medicina tradicional china cree que "las personas delgadas tienen más fuego", es decir, las personas delgadas en su mayoría tienen una constitución de calor interno causada por la deficiencia de yin. Este fuego se refiere a la deficiencia de fuego causada por la deficiencia de yin. Por lo tanto, la dieta debe basarse en "nutrir el yin y eliminar el calor", y evitar comer alimentos picantes, picantes y otros que sean fáciles de propagar fuego, como cebollas, ajos, pimientos, camarones y cangrejos. Este tipo de paciente se presenta con lengua roja, menos saburra en la lengua, heces blandas, partículas pequeñas y nudos secos, que son causados ​​por la deficiencia del bazo y la incapacidad de producir líquido. El jugo gástrico, el jugo pancreático, la saliva y otros jugos digestivos mencionados en la medicina occidental son todos "fluidos corporales" en la medicina tradicional china. Sin jugos digestivos, sería difícil digerir, absorber y utilizar los alimentos ingeridos en el estómago. Comer una gran cantidad de alimentos para estos pacientes solo traerá una mayor carga al tracto gastrointestinal, sin mencionar el aumento de peso. Para esta enfermedad, la medicina tradicional china utiliza métodos para fortalecer el bazo y nutrir el yin para tratarla. Los Cuatro Dioses, con un precio de 50 yuanes cada uno, son eficaces para reponer el bazo y la deficiencia de yin; las tripas y los intestinos de cerdo contienen enzimas que pueden ayudar a estimular el apetito y facilitar la absorción del medicamento. Además, existe un malentendido común de que los alimentos ricos en grasas (como el chocolate, los alimentos fritos, etc.) son los más fáciles de ganar peso. De hecho, las personas con el bazo y el estómago débiles tienen poca capacidad para digerir la grasa, por lo que es fácil que se acumule en el tracto digestivo, que no se puede digerir ni absorber. Esto solo aumentará la carga sobre el bazo y el estómago y debilitará el bazo. y estómago. Por lo tanto, si desea regular la salud del bazo y el estómago, debe abstenerse por completo de comer dichos alimentos y comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo y el estómago para fortalecer el sistema del bazo y el estómago. ¡Solo podrás ver el efecto si aumentas de peso! 2. Haga tres comidas a intervalos regulares. Evite comer refrigerios una hora antes de las comidas para permitir que el tracto gastrointestinal desarrolle hábitos de funcionamiento normal. Evite comer refrigerios una hora antes de las comidas para evitar afectar el apetito y la ingesta de comidas. Incluso si se aumenta de peso, se deben utilizar tres comidas como principal fuente de nutrición y aporte calórico. Si desea mejorar el efecto de aumento de peso, considere agregar dos comidas más entre tres comidas. En cuanto al contenido de los alimentos, es mejor comer alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas y almidón, como frutas con hueso y cereales naturales con un sabor ligero. Coma menos comida chatarra para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal en lugar de aumentar de peso. ! 3. Es importante distribuir razonablemente la proporción de ingesta de las tres comidas, porque el desayuno es la primera comida después de la cena de ayer, por lo que la proporción de ingesta de alimentos no puede ser casual. En principio, las proporciones de las tres comidas deben ser similares, y su ratio de distribución debe ser: el desayuno supone el 25-30% de la ingesta calórica total a lo largo del día; el almuerzo supone el 30-35% de la ingesta calórica total a lo largo del día; la cena representa la ingesta total de calorías durante el día entre el 25% y el 30% de los ingresos. 4. Hay muchos tipos de comidas y es necesario garantizar un aporte nutricional equilibrado. La mejor manera es comer arroz como alimento principal, que se puede combinar con cinco tipos de alimentos, incluidos pescado, carne, verduras y frijoles. Así que este hábito alimentario es definitivamente mejor que la dieta occidental. Las personas a las que les gusta comer sólo sándwiches y hamburguesas deberían corregir sus hábitos alimentarios lo antes posible. 5. Aumente moderadamente la ingesta de grasas. Como se mencionó anteriormente, "las personas delgadas se enojan más", por lo que comer alimentos fritos no solo puede obtener lo que la gente necesita. La mantequilla y la panceta de cerdo son buenas opciones. Siempre que no cause síntomas de indigestión como diarrea e hinchazón, es adecuado para su consumo. Debes tener cuidado cuando quieras ganar peso. 6. Ingerir más "zinc" mineral El mineral "zinc" puede promover la secreción hormonal, promover el desarrollo humano y mejorar la función de los órganos sexuales. Puede estimular nuestros órganos gustativos y hacer que el arroz tenga un sabor más delicioso. El zinc se encuentra ampliamente en la leche, la carne magra, las ostras, las almejas, los champiñones, las semillas de calabaza, los frijoles, las nueces y otros alimentos. Además del zinc, las ostras también contienen sustancias promotoras de hormonas que pueden ayudar a agrandar los senos. ¡Las personas delgadas pueden comer más! 7. No beba sopas ni bebidas mientras come. Las sopas o bebidas diluirán el ácido gástrico, dañarán la capacidad digestiva del estómago y provocarán hinchazón, lo que afectará la ingesta de alimentos. Si quieres ganar peso, si tienes este hábito, debes deshacerte de este mal hábito lo antes posible y no dejar que tu estómago se debilite cada vez más. 8. Concentrarse en comer y realizar múltiples tareas a menudo hace que las personas coman en exceso inconscientemente o actúen apresuradamente, lo que reduce la actividad de los órganos digestivos, lo que resulta en una secreción insuficiente de jugos digestivos y aumenta la carga sobre los órganos gastrointestinales.