¿Cómo podemos prevenir el envejecimiento de la piel?
Algunas personas dicen que tu piel cuenta la historia de tu vida. El problema es que esta historia no siempre es exacta. ¿Por qué algunas personas parecen mayores mientras que otras parecen más jóvenes que su edad real? ¿Por qué se arruga la piel y qué causa que nuestra piel envejezca? En respuesta a estas preguntas, la cirujana plástica Rozina Allie nos lleva a encontrar respuestas para los jóvenes.
Causas de las arrugas
A medida que envejecemos, ¿por qué aparecen arrugas en la piel humana? ¿Por qué?
La primera es la epidermis, que constituye la capa más externa de nuestra piel y es una línea de defensa física que protege al organismo de las agresiones externas. En promedio, nuestro cuerpo produce una nueva capa de epidermis cada 60 días. Las células superficiales de la piel se frotan y se desprenden constantemente, y son reemplazadas por la nueva epidermis que se encuentra debajo. A medida que envejecemos, la epidermis tarda más en renovarse.
La segunda es la dermis. La dermis es absolutamente fundamental en el proceso de envejecimiento. Contiene colágeno y fibras elásticas, que pueden garantizar que la piel joven sea elástica y libre de arrugas. A medida que aumenta la edad, la cantidad de colágeno y fibras elásticas en la dermis humana continúa disminuyendo y la grasa debajo del tejido de la piel también disminuye. Como resultado, la piel se vuelve menos elástica, comienza a ceder y poco a poco muestra signos de arrugas.
El colágeno y los fibroblastos son fundamentales. El colágeno aporta a la piel su fuerza y elasticidad, formando una completa red tridimensional de fibras. Antes de los 40 años, el cuerpo de las personas produce grandes cantidades de colágeno, pero después la cantidad comienza a disminuir. Los fibroblastos son máquinas productoras de colágeno. En la piel joven, extraen el colágeno con fuerza, evitando que la piel se caiga. Pero a medida que el cuerpo envejece, su capacidad para producir colágeno disminuye y la relación entre los fibroblastos y el colágeno comienza a deteriorarse. El resultado es que aparecen cada vez más arrugas y se vuelven más profundas.
Protección ultravioleta
En cuanto a cómo proteger nuestra piel, los cirujanos plásticos creen que debemos prestar atención a la protección ultravioleta, la dieta y la prevención. La mayoría de nosotros somos conscientes de los peligros de las quemaduras solares, pero este es sólo uno de los peligros que el sol trae a nuestra piel. La luz del sol contiene diferentes tipos de rayos ultravioleta, que difieren en longitud de onda. Las quemaduras solares son causadas por los rayos UVB. Estos rayos ultravioleta tienen longitudes de onda más cortas, lo que significa que pueden quemar las capas más externas de la piel pero no pueden penetrar más profundamente. Los rayos ultravioleta UVA tienen longitudes de onda más largas y pueden penetrar más profundamente en la piel. Los rayos UVA pueden descomponer el colágeno y provocar arrugas en la piel.
Por eso, la forma más sencilla de proteger tu piel es prevenir los rayos ultravioleta del sol. Este tipo de protección no solo se refiere a la necesidad de protección cuando se está al aire libre bajo el sol, porque los rayos ultravioleta UVA tienen longitudes de onda más largas y pueden atravesar el vidrio. Por lo tanto, también es posible acelerar el envejecimiento de la piel debido a los rayos ultravioleta mientras se conduce por la carretera. o sentado junto a la ventana.
La dieta adecuada
Los cirujanos plásticos también creen que una dieta adecuada es una de las formas importantes de proteger la piel. Porque cuando respiramos, siempre hay una pequeña cantidad de oxígeno que ingresa a las células y ataca el ADN. Estas moléculas de oxígeno se llaman radicales libres. El daño que causan, especialmente a los fibroblastos de la piel responsables de la formación de colágeno, se acumula con el tiempo. Por tanto, esto también puede provocar la aparición de arrugas.
Sin embargo, siempre tenemos que respirar, y no podemos arriesgar la vida sólo para proteger nuestra piel. Entonces, ¿cómo tener el pastel y comérselo también? Los cirujanos plásticos creen que una dieta adecuada puede reducir este daño causado por los radicales libres y han dado varias pautas clave:
Principio 1: Color brillante. Por ejemplo, los tomates son una gran fuente de licopeno, un poderoso antioxidante. El licopeno hace que el color rojo de los tomates parezca más brillante y es excelente para prevenir el estrés oxidativo, que puede provocar un envejecimiento acelerado.
Principio 2: Frutas y verduras amargas. El brócoli y el rábano son ricos en glucosinolatos, que también son antioxidantes.
Principio 3: Comer más pescado graso. Este pescado contiene un ingrediente clave, los ácidos grasos omega-3. Este ácido graso suprime la inflamación en las células de la piel y ayuda a frenar el estrés oxidativo.
Principio 4: Algunos malos hábitos de vida también pueden acelerar el envejecimiento de la piel, como fumar.
Presta atención al azúcar en sangre
A través de investigaciones sobre la relación entre el azúcar en sangre y el envejecimiento de la piel, los científicos han descubierto que las personas con niveles altos de azúcar en sangre parecen en promedio 2 años mayores que su edad real. . Porque el exceso de azúcar en la sangre se adhiere al colágeno de la piel. Una vez adherido, el colágeno se destruirá fácilmente, lo que dificultará que la piel se repare y el resultado será cada vez más arrugas. El azúcar en sangre se produce durante la digestión de los alimentos. El ejercicio normal y la reducción del consumo de alimentos azucarados pueden evitar eficazmente los niveles altos de azúcar en sangre, previniendo así el envejecimiento de la piel.
(Compilado por: Binbin)