¡Reduce la importancia y deja que los glúteos despierten primero! Mamá dura: primero levanta fuerza y ​​luego agáchate.

Si desea perder peso con éxito, además de controlar su dieta, ¡tomar acciones activas para crear un "trasero despierto" es la clave indispensable! En cuanto a, ¿qué debes hacer si quieres ejercitar eficazmente los músculos de tus glúteos? Mi corpulenta madre sugirió que, además del recientemente popular movimiento de sentadillas, los principiantes también podrían aprender el movimiento de "levantamiento duro" que ayuda a utilizar correctamente los movimientos de la cadera. ¡Es más confiable proceder paso a paso!

Si quieres perder peso con éxito, ¿debes entrenar tus glúteos primero? Una madre fuerte dijo esto~

Para perder peso con éxito, ¿por qué deberías empezar por ejercitar los glúteos? Una madre fuerte que ha obtenido la certificación CPT ACE (American Council on Ejercicio), en su libro "Make * * * Smile: Body Age-12 Years Old, ¡entrenamiento esencial para mejorar el dolor de cintura y rodillas y remodelar los glúteos!" El libro menciona que esto se debe a que el ejercicio moderado de los músculos de la cadera no sólo ayuda a mejorar las funciones de la vida diaria y promover la salud física, sino que también hace que el cuerpo humano sea más poderoso para realizar más entrenamiento relacionado con el deporte.

Tomemos como ejemplo los ejercicios de adelgazamiento habituales en los talleres. Además del ejercicio aeróbico, también es necesario utilizar los glúteos. A la hora de realizar un entrenamiento de fuerza muscular, es fundamental ejercitar la parte inferior del cuerpo. En particular, muchos movimientos de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo no pueden apoyarse únicamente con la fuerza de los músculos del muslo, sino que deben depender de la ayuda de los glúteos. Además, la parte inferior del cuerpo representa la mitad del cuerpo humano. Si aumentas tu consumo calórico mediante el ejercicio adecuado, naturalmente te ayudará a ganar músculo y perder grasa.

¡Se necesita conocimiento para ejercitar con éxito los músculos de los glúteos! Aprenda a levantar pesas con fuerza primero y luego a ponerse en cuclillas.

Cuando se trata de entrenar los glúteos y ejercitar eficazmente los músculos de los glúteos, muchas personas pensarán inmediatamente en la acción de "sentadilla". Sin embargo, la fuerte madre recuerda que si bien el movimiento correcto de sentadilla puede ayudar a moldear los glúteos y fortalecer las líneas de las piernas, debido a que la sentadilla es un ejercicio multiarticular, es necesario ajustar el punto de fuerza, la movilidad de la articulación del tobillo y si los glúteos Puede participar plenamente en la salida. También es clave.