¿Qué puedo comer para adelgazar?
1. Qué comer si tienes la barriga delgada
1. Boniato
La fibra que contiene el boniato es suave y fácil de digerir. Puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando está cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es útil para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar daños por ácidos orgánicos, etc.
3. Avena
La avena puede ser laxante, coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeña un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. También puede agregar otros ingredientes al preparar el jugo, como manzanas, pasas, etc., que pueden favorecer la defecación.
4. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según el gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel clara.
5. Mijo
El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión. Es apto para consumir con comidas detox. La papilla de mijo es muy buena para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también puede ayudar a blanquear la piel.
2. ¿Qué no se debe comer para adelgazar?
1. Durian
El durian tiene un alto valor nutricional. Su consumo regular puede fortalecer el cuerpo, activar la circulación sanguínea, disipar el frío y aliviar el dolor menstrual. Las mujeres en posparto también son excelentes para nutrir su cuerpo. Pero los amantes del durián, tengan cuidado. En comparación con las manzanas, que contienen 60 calorías por 100 gramos, ¡el mismo peso de durian tiene -459 calorías! Durian es rico en proteínas, lípidos y azúcares, y tiene calorías increíbles. Comer demasiado engorda, por lo que las personas con diabetes no deben comerlo.
2. Coco
La carne del coco es tan blanca como el jade y la leche de coco es fresca y dulce. El coco también contiene sacarosa, grasas, vitamina B1, vitamina E, vitamina C, potasio, calcio y magnesio. ¿Pero sabías que el coco tiene 354 calorías y el coco contiene grasas saturadas? Comer más puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
3. Aguacate
El aguacate se llama aguacate. Cada 100 gramos de aguacate contienen unas 160 kcal y un contenido de grasa de unas 15, superior al de los huevos y el pollo. La energía es 3 veces mayor que la de las manzanas dulces y 2,7 veces mayor que la de la leche. Las personas que temen engordar no deberían comer más. ?