Un libro completo de recetas y prácticas de desayuno dietético.

El desayuno es lo más importante del día, entonces, ¿cómo se pueden comer verduras en el desayuno para que sean nutritivos y saludables? El desayuno es especialmente importante para muchas personas que quieren perder peso. ¿Cómo comer sin afectar la pérdida de peso y asegurando la nutrición? Le recomendamos un conjunto completo de recetas y prácticas de desayuno para bajar de peso. La anterior es la receta de desayuno más eficaz para perder peso nutricionalmente y no es difícil de realizar. Los amigos necesitados pueden probarlo.

Un libro completo de recetas y prácticas dietéticas para el desayuno

Leche de soja y palitos de masa frita/pan/pastel y huevos

Ejercicio:

1. Remojar la soja la noche anterior y ponerla en la máquina de leche de soja por la mañana (también puedes añadir judías negras y rojas además de la soja).

2. Huevos cocidos

Esta es una especialidad del desayuno chino. La leche de soja es muy buena para las niñas. Beber más alcohol puede prevenir muchas enfermedades. Rica en proteínas vegetales y proteínas-hidratos de carbono.

Harina de frutas y verduras

Ingredientes: zumo de verduras, sándwich de huevo frito

Ejercicio:

1. Freír los huevos en una sartén no. sartén, tome dos rebanadas de pan integral, agregue jamón, lechuga y aderezo desnatado para ensalada;

2. Mezcle el jugo con frutas de temporada (la proporción de jugo de frutas y verduras se puede ajustar según su gusto). necesidades).

Leche de soja, proteína en polvo

Ingredientes: leche de soja, proteína en polvo, pan de jamón.

Este desayuno se compone principalmente de proteína en polvo. La proteína en polvo tiene un alto valor nutricional y mucha gente la come. Contiene una gran cantidad de fitoestrógenos, que pueden promover el metabolismo y adelgazar el cuerpo.

Gachas de maíz escalfado, huevo, flores y rábano rallado

Ejercicio:

1. Hervir el maíz y calentarlo en el microondas;

2. Sofreír las zanahorias ralladas, añadirlas a la papilla de cocción y cocer a fuego lento. Cuando esté casi cocida, añadir la gota de huevo y sazonar con sal.

Este desayuno tiene 300 calorías, lo cual no es alto. También hay proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, etc., además de vitamina A, que pueden resistir la radiación.

Harina de maíz

Ingredientes: 2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena.

Práctica:

1. Simplemente prepara los tres ingredientes con agua hirviendo.

2 Si no te sientes lo suficientemente satisfecho, puedes usar sopa de maíz por la noche; antes Cocine una porción de maíz fresco.

El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética y es más nutritivo entre los cereales integrales. Ayuda a adelgazar, limpia los intestinos, desintoxica y también es bueno para el estreñimiento.