¿Cuál tiene más calorías, la calabaza o el boniato?
En comparación con las batatas, 100 gramos de calabaza tienen 23 calorías, mientras que 100 gramos de batatas tienen 99 calorías. Se puede ver que si se come el mismo peso de batatas y calabazas, la ingesta calórica de las batatas es aproximadamente 4 veces mayor que la de las calabazas, y la ingesta calórica de las calabazas es mucho menor que la de las batatas.
2¿Cuál es mejor para adelgazar, la calabaza o el boniato? La calabaza es mejor para bajar de peso.
En primer lugar, la calabaza tiene menos calorías que el boniato; en segundo lugar, la calabaza tiene un menor contenido de carbohidratos, mientras que el boniato tiene un contenido de carbohidratos cercano al arroz y un mayor contenido de fructosa que la calabaza. Mientras tanto, la calabaza y la batata son alimentos saciantes. Por tanto, con la misma cantidad de consumo, comer calabaza será más propicio para adelgazar que comer boniato, logrando así el objetivo de adelgazar.
3. Cómo comer calabaza para adelgazar de forma eficaz1. Si desea utilizar calabaza en lugar de alimento básico para lograr mejores resultados de pérdida de peso, primero puede cambiar el alimento básico a calabaza, porque el contenido de carbohidratos y almidón de la calabaza es similar al del arroz que come con frecuencia. Al reemplazar el alimento básico, no sólo puede satisfacer la demanda de carbohidratos del cuerpo, sino que también llena más y tiene menos calorías que el arroz, lo que lo hace más adecuado para perder peso.
2. Cocina y dieta Además de comer calabaza para adelgazar, también conviene prestar atención a los métodos de cocción. No se puede freír calabaza, no se puede freír calabaza, no se puede hacer pastel con calabaza y hay que agregar mucha azúcar. De lo contrario, comer calabaza de esta forma no sólo no permitirá perder peso, sino que también hará que engordes fácilmente. Se recomienda cocinar la calabaza al vapor antes de comerla, lo que es más útil para adelgazar.
3. Consúmelo con otros alimentos bajos en calorías y saciantes. Durante la pérdida de peso, comer calabaza por sí solo no es suficiente y puede provocar fácilmente desnutrición. También debe combinarse con algunas frutas y verduras que también sean bajas en calorías y nutritivas, así como con carne, huevos y frijoles. Coma, para poder comer bien y comer lo suficiente para lograr el objetivo de una pérdida de peso eficaz.
Alimentos recomendados: leche (100 ml de calorías: 54 calorías), tomates (100 gramos de calorías: 14 calorías), pepino (100 gramos de calorías: 16 calorías), manzanas (100 gramos de calorías: 54 calorías), pomelo.
Durante la pérdida de peso, evite comer alimentos ricos en grasas, calorías y azúcares, como pasteles, carnes grasas, estofado picante, tiras picantes, estofado, brochetas de cordero, etc.
4¿Puedo comer más calabaza? No comas demasiado. Incluso durante la pérdida de peso, es mejor comer menos de 200 gramos.
Por un lado, la calabaza contiene más fibra, y comer más puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal y causar molestias, por otro lado, la calabaza es rica en almidón; Si se ingiere en grandes cantidades en un corto período de tiempo, el almidón no se digiere fácilmente después de ingresar a los intestinos y al estómago, y se acumula en los intestinos, produciendo una gran cantidad de gases, lo que además puede provocar molestias gastrointestinales fácilmente. La calabaza también contiene un alto contenido de caroteno. Si una persona come una gran cantidad de calabaza durante mucho tiempo, el cuerpo no puede metabolizar bien el caroteno, lo que provocará un contenido excesivo de caroteno en la sangre y provocará diversos síntomas de malestar físico. Por ello, debes controlar la cantidad de calabaza cada día y no comer en exceso.