Perdí peso durante tres meses y corrí una hora todos los días. Perdí peso, pero mis pantorrillas estaban todas deformadas, todo músculo. Por favor consulte a un instructor de fitness. ¿Qué debo hacer?

Ja ja. . Esta es una pregunta muy común. Te recomiendo hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de correr. Ya sabes, no diré más. Esto es para evitar que te lastimes. La razón principal por la que Azi perdió peso primero fue porque no hizo ningún ejercicio de relajación después de correr, lo que endureció sus músculos y redujo su flexibilidad con el tiempo. La denominada relajación después del ejercicio se divide principalmente en dos tipos. Una es tirar de los ligamentos con cuidado después de correr, que es similar a las actividades preparatorias antes de correr, darse palmaditas en las extremidades y regresar a casa. No tomes duchas frías. La temperatura del agua de 30 a 40 grados es agua tibia. Dúchate si es posible y calienta la toalla. .

Ahora que hace calor, puedes adaptarte y correr durante una semana o dos. Puedes darte un chapuzón en una piscina a temperatura ambiente, que además relajará tus músculos. Tenga cuidado de no tardar demasiado. .

Además, correr una hora al día no es mucho. . Para evitar la monotonía, puedes realizar algunas acciones mientras corres, como saltar de lado, dar zancadas, patear, caminar rápido, etc. . . Vigila tus movimientos. Primero, no te lastimes. En segundo lugar, los movimientos elegantes pueden crear una figura perfecta.