Diagrama esquemático de los movimientos de yoga para dos personas.
Diagrama de Acción 1 del Yoga Doble
Acción 1 del Yoga en Pareja: Estiramiento de Costillas
Paso 1: Dos personas se sientan en línea recta, separadas aproximadamente dos bocas de tigre.
Piernas hacia afuera, con la pierna exterior recta y el empeine recto; la pierna interior dobla la rodilla y el talón toca la raíz del muslo.
Los brazos entre ambos están rectos, con las yemas de los dedos tocando el suelo; los brazos exteriores extendidos hacia arriba, los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia adelante.
Paso 2: Levanta lentamente las manos por encima de la cabeza y tira de las manos hacia afuera. En este momento, la fuerza entre las manos es opuesta y se siente como si se estirara un lado.
Postura de espalda: Entrelaza los cuatro dedos de ambas manos y tira con fuerza opuesta al mismo tiempo.
Acción 2 del Yoga en Pareja: Pégate a la espalda e inclínate hacia adelante
Paso 1: Los dos se sientan espalda con espalda en la cama, con las piernas separadas a la altura de los hombros, los pies Enganchado y con las manos colgando a los costados, abre la mandíbula y junta los dedos con las yemas tocando ligeramente el suelo.
Levanta la cabeza y el pecho, mantén la espalda recta y siente cómo la columna se estira hacia arriba. Las caderas de las dos personas estaban muy cerca una de la otra. Tenga en cuenta que la parte superior del cuerpo y las piernas están en un ángulo de 90 grados.
Paso 2: Manteniendo las caderas y los huesos de la espalda juntos, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta su posición extrema, deténgase y aguante durante 3 a 5 respiraciones.
Al realizar la flexión, asegúrese de mantener la distancia entre la barbilla y el cuello alrededor de una pequeña bola para evitar una tensión excesiva en la columna cervical.
Si quieres aumentar la intensidad y la dificultad, puedes probar los movimientos de yoga anteriores con dos personas sentadas sobre una pelota de fitness.
Acción 3 del Yoga en Pareja: Giro Sentado
Paso 1: Siéntate con las piernas espalda con espalda, con las piernas separadas a la altura de los hombros, engancha los pies, endereza la espalda, levanta la cabeza. y pecho, aprieta los codos y cierra los puños con las manos.
Paso 2: Gira lentamente la parte superior del cuerpo de izquierda a derecha. Al realizar el movimiento, presta atención a que la columna encaje y los glúteos no se despeguen del suelo.
Girarse al mismo tiempo es una respiración rítmica, no contengas la respiración.
El mejor lugar para hacer yoga es al aire libre, en contacto con la naturaleza. Si no quieres llamar demasiado la atención, puedes elegir una piscina con menos gente. El yoga acuático también es una buena opción.
Beneficios del Yoga en Pareja 2
Los psicólogos han descubierto que es más fácil sentirse relajado y feliz haciendo ejercicio con amigos que solo.
Si sois amigos o amantes que vais a hacer ejercicio juntos, pueden ser compañeros que compartan un lenguaje común y se animen y apoyen mutuamente durante el proceso de ejercicio.
El yoga en pareja es el mejor ejercicio en pareja para amigos y parejas.
Esencialmente es lo mismo que el yoga para una sola persona, excepto que enfatiza la cooperación de dos personas para completar algunos movimientos de yoga que son imposibles o difíciles de lograr para una sola persona.
Aunque cada practicante tiene diferentes formas corporales y flexibilidad, la confianza mutua es la condición más importante para realizar yoga en pareja.
El yoga en pareja no sólo nos despierta, sino que también nos permite aprender a compartir nuestra vida con los demás.
El yoga en pareja es diferente al yoga del amor.
Mucha gente ha oído que el yoga doble se siente como el yoga del amor o el yoga en pareja, pero esto no es cierto.
En Guangzhou, muchos estudios de yoga han abierto cursos dobles de yoga.
El yoga en pareja puede ser para amigos del mismo sexo, parejas o yoga entre padres e hijos.
El yoga en pareja sólo enfatiza la cooperación de dos personas para completar algunos movimientos de yoga que una persona no puede o tiene dificultades para realizar.
El yoga en pareja puede aumentar el placer.
Los estudios de yoga para hombres rara vez se veían en el pasado. Debido a la aparición del doble yoga, han ganado mucha masculinidad.
Este tipo de yoga doble proporciona la mayor sensación de placer a sus practicantes, especialmente a los estudiantes varones, quienes generalmente afirman que no es aburrido y que no es necesario ser tan serio y disciplinado como el yoga tradicional.
La dificultad es reducida pero fácil de persistir.
Los instructores de yoga creen que el doble yoga se centra en la práctica coordinada de dos personas. Puede que al principio sea más una práctica de posar y modelar, pero a la larga tiene la ventaja de ser más fácil de seguir y poder descubrir a tiempo errores en tus movimientos. Después de una práctica prolongada, la necesidad de mejorar los movimientos también es una dificultad constante.
Coordinar la relación
El emparejamiento se trata especialmente de confianza. El yoga en pareja es un ejercicio de cuidado que hace que ambas partes se sientan conectadas. Una vez que ambas partes no confían entre sí, no pueden coordinarse para completar acciones.
Ventajas 3 del yoga en pareja
Los hombres se benefician mucho.
Peterson investigó un poco el yoga en pareja, que es popular en Europa y Estados Unidos.
Cree que la popularidad del doble yoga está estrechamente relacionada con el desarrollo de la sociedad real.
Porque, en la complicada vida moderna, la gente presta cada vez más atención a explorar el significado y la esencia de la vida.
Y la competencia feroz, aunque parece alejar a las personas de las interacciones normales, en realidad fortalece el deseo de las personas de tener relaciones interpersonales cercanas.
Aunque a veces simplemente pones las manos en la espalda de la otra persona, esto puede ayudar a que la otra persona mantenga una postura más larga, prestando así más atención a la otra persona y profundizando la comprensión.
A los ojos de los hombres, el yoga es un “deporte de mujeres”.
En muchos estudios de yoga casi no hay hombres.
Con la aparición del doble yoga, muchos hombres han comenzado a entrar en contacto con este deporte, y el doble yoga también ha aumentado la masculinidad.
El yoga en pareja es un buen ejercicio para hombres. Les permite equilibrar y coordinar la energía yin y yang durante la práctica, mejorar eficazmente la resistencia y la fuerza de estiramiento del cuerpo y llenar el cuerpo de vitalidad y energía.
Con la ayuda de compañeras femeninas, los hombres con cuerpos rígidos pueden protegerse eficazmente, permitiéndoles experimentar los beneficios del yoga durante la práctica.
A través de la práctica de posturas de yoga, se pueden estimular eficazmente los órganos internos, fortalecer el cuerpo masculino, especialmente la parte inferior del abdomen, y prevenir y mejorar síntomas como prostatitis, impotencia, eyaculación precoz y eyaculación. trastornos.