Las acciones más profundas de una pareja
Al igual que el yoga personal, el doble yoga relativamente privado no puede ignorar la guía del instructor, de lo contrario puede causar daño. La tutoría significa no sólo impartir conocimientos correctos, sino también corregir errores de manera oportuna.
1. Giro de medio loto.
Estira la flexibilidad de la cintura, piernas, tobillos y rodillas y activa los nervios espinales.
2. Estilo Cobra + silla mágica.
La postura de la cobra ejercita los músculos de la espalda de los hombres, estimula la secreción de las glándulas suprarrenales y mejora el rendimiento sexual. Nutre la columna y alivia el estreñimiento. Cuando lo practican mujeres, también es eficaz para corregir problemas como las irregularidades menstruales.
3. Estilo camello.
Estirar y fortalecer la columna. Promueve la circulación sanguínea, especialmente los nervios espinales reciben nutrición sanguínea adicional. Esta postura tiene un efecto excelente para corregir malas posturas como la espalda encorvada y los hombros caídos.
4. Estilo pescado.
Estira los intestinos y otros órganos internos, estimula el páncreas y favorece el sistema digestivo. La expansión de los senos ayuda a eliminar la bronquitis, promueve la respiración profunda, expande la zona de la espalda, relaja las articulaciones de los hombros y nutre los nervios espinales con un chorro de sangre fresca. Las inversiones de espalda ayudan a enderezar la espalda.
Glifo 5.V.
Fortalece los músculos abdominales, mejora la flacidez visceral, corrige la distorsión lumbar y permite que las hormonas funcionen con normalidad. Elimina la grasa del vientre y tiene el efecto de unir las nalgas. Promueve la circulación sanguínea en el cuello y elimina el dolor de hombros y las migrañas.
6.
Al girar, gire conscientemente de arriba a abajo en el orden del cuello, el pecho y la cintura, y utilice el cuello para erigir la columna. Puede eliminar la congestión en los hombros y el cuello, suavizar la columna y prevenir el dolor de espalda y el dolor reumático en la cintura.
7. Estilo pico.
Arrodíllate, apoya las manos en el suelo, inhala para estirar las rodillas, eleva la cadera, deja que los talones toquen el suelo y respira normalmente durante 1-2 minutos. Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina pueden conseguir una buena relajación y descanso en esta postura. Además, elimina el dolor en los talones y hombros y fortalece el nervio ciático.