¿Qué alimentos puedes comer para mejorar tu inmunidad?
Algunas personas nunca parecen enfermarse. Esto se debe a que su resistencia e inmunidad son relativamente fuertes y pueden resistir la invasión de diversas bacterias dañinas del mundo exterior. Sin embargo, algunas personas siempre se resfrían con frecuencia y sufren diversas inflamaciones, causadas por una mala resistencia del cuerpo. Para potenciar la resistencia del organismo, la dieta es muy importante. Entonces, ¿qué puedes comer para mejorar tu resistencia? Come más de los cuatro tipos de alimentos para mejorar tu resistencia.
1. Hongo blanco. Las setas blancas son un alimento que encontramos a menudo en nuestro día a día. Las setas blancas contienen una gran cantidad de selenio, además de antioxidantes, vitamina B, riboflavina y ácido clorhídrico, que ayudan a mantener el sistema inmunológico y combatir los virus. Comer más hongos blancos en horarios normales puede mejorar la resistencia y tener efectos antibacterianos y antitumorales.
2. Productos lácteos. Cuando nuestra resistencia es baja, también podemos aumentarla comiendo productos lácteos. Los productos lácteos son un tesoro de nutrientes que aportan calcio. Son ricos en proteínas, vitaminas y minerales y desempeñan un papel importante en la prevención de la osteoporosis. Los expertos sugieren que comer tres porciones de productos lácteos al día, junto con ejercicio moderado, puede fortalecer los huesos y mejorar la inmunidad.
3. Pomelo. La toronja se utiliza a menudo para hacer postres o exprimir jugo. No sólo tiene un sabor único, sino que también es rica en nutrientes. Contiene vitamina C y flavonoides, que fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo y ayudan a tratar los resfriados y la gripe. Además, comer pomelo con moderación también puede purificar tu mente y refrescarla.
4. Los plátanos contienen alcaloides que pueden mejorar su estado mental y aliviar la fatiga mental. Además, contiene triptófano y vitamina B6, que favorecen la producción de serotonina en el cerebro, reduciendo así el problema de la depresión. Si las personas pueden mantener siempre un estado de ánimo relajado, la inmunidad también aumentará.
Lo anterior introduce varios alimentos que pueden potenciar la resistencia. Para mejorar la resistencia del organismo, la dieta es muy importante. Es necesario complementar diversos nutrientes, especialmente proteínas y vitaminas. Normalmente deberíamos comer más verduras y carnes frescas, y tratar de no comer alimentos procesados. Además, debemos potenciar la actividad física y hacer más ejercicio para favorecer el metabolismo y mejorar la condición física.