¿Es mejor correr por la mañana o correr por diversión para perder grasa?
Si estás perdiendo grasa, sería mejor que optes por hacer jogging matutino.
Correr es una forma que muchas personas eligen para perder grasa, pero el efecto de pérdida de grasa será diferente dependiendo del tiempo de carrera. En comparación, correr por la mañana es más adecuado para perder grasa.
Si se quiere perder peso se recomienda hacer jogging entre el levantamiento y el desayuno. Nivel bajo de azúcar en sangre después de despertarse por la mañana con el estómago vacío. En este momento, el ejercicio puede impedir que el cuerpo obtenga energía de los alimentos y, en cambio, convierta la grasa en energía. Por lo tanto, hacer ejercicio por la mañana puede facilitar que el cuerpo queme grasas. La mañana es el momento del día en el que la temperatura corporal es más baja. Trotar puede aumentar la temperatura corporal y el metabolismo basal. Además, por la mañana hay menos polvo en el aire que al mediodía y también se puede respirar aire fresco.
Correr en ayunas por la mañana no supone un ayuno completo, sino una pequeña cantidad de hidratos de carbono. Lo más importante a la hora de correr para adelgazar es la perseverancia, pero también hay que sumar mucho, ya sea para acelerar o para extender.
Si quieres perder peso, correr unos cinco kilómetros diarios es lo más adecuado.
No hay una respuesta clara a cuántos kilómetros hay que correr cada día para adelgazar. Porque depende principalmente de cuántas calorías consumas en un día. Siempre que las calorías consumidas mediante el ejercicio sean mayores que las calorías quemadas, podrás lograr el objetivo de perder peso. Además, algunas personas corren más rápido y otras más lento, lo que no es fácil de definir. Pero según la gente común, conviene correr unos 5 kilómetros todos los días para poder sudar todo el cuerpo, quemar el exceso de grasa en el cuerpo y perder peso. Pero no corras 5 kilómetros al principio de la carrera. Puedes correr menos y gradualmente.
Las investigaciones muestran que algunos ejercicios en intervalos de intensidad baja o moderada son más efectivos para perder peso porque pueden aportar más ejercicio y estimulación al cuerpo, por lo que también puedes agregar algunos intervalos al caminar rápidamente. Trotar puede aumentar la tasa de quema de grasa entre 1,5 y 2 veces, lo que es muy útil para perder grasa. También puede mantener un metabolismo alto del cuerpo después del ejercicio, de modo que la grasa del cuerpo se consuma más rápido. Sin embargo, la intensidad del ejercicio intermitente no debe ser demasiado alta. Generalmente el ejercicio aeróbico de baja intensidad se puede realizar 5 veces por semana, y los intervalos de 1 a 2 días se ajustan al entrenamiento por intervalos. Después del desayuno y la cena, beba un vaso de Green Beauty para lavar la grasa adherida a la pared intestinal y eliminar el exceso de grasa en los intestinos para que estas grasas no sean absorbidas por los intestinos.