Movimientos de yoga para bajar de peso

La presión laboral está aumentando y los jefes están exprimiendo cada vez más nuestro tiempo. No tenemos tiempo para ir al gimnasio y somos más conscientes de la grasa alrededor de nuestra cintura. Debido a nuestros cuerpos enfermos, la vida se vuelve cada vez más infeliz.

Hoy te recomiendo 7 movimientos de yoga que puedes hacer en casa y en cualquier momento. Estos 7 movimientos de yoga no sólo pueden relajar los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo, sino también promover la circulación sanguínea en nuestro cuerpo. También nos queman el estómago rápidamente, frotan nuestra cintura y crean una cintura perfecta.

1. Flexión hacia atrás

A. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, permanezca de pie, coloque las manos a ambos lados de los muslos, exhale e inclínese lentamente hacia atrás;

B. Levanta lentamente los pies y mantén el equilibrio con la ayuda de los pies hasta que tus manos estén al costado de la ventana;

C. Mantén la acción durante 30-60 segundos y repite la acción. 5 veces.

2. Giro de Szentmary.

A. Siéntate en el suelo, dobla la pierna izquierda en el suelo, levanta la pierna derecha y dobla la rodilla, coloca la mano izquierda sobre la rodilla derecha y coloca los cinco dedos de la mano derecha encima. el suelo para mantener el equilibrio del cuerpo;

B. Exhale, apriete el abdomen y gire la cabeza hacia la derecha. Durante todo el proceso, exhala uniformemente;

C. Mantén la acción durante 30-60 segundos, practica en el otro lado y repite la acción cinco veces.

3. Estilo King of Dance

A. Manténgase de pie, coloque las manos a ambos lados de los muslos, exhale, doble la rodilla derecha y levante lentamente el pie derecho;

B. Apriete el abdomen, mantenga una respiración uniforme, junte las manos hacia arriba, coloque el pie derecho sobre el brazo derecho y estire el pie derecho hacia arriba tanto como sea posible;

C. Mantenga la acción durante 30-60 segundos y cambie al otro lado. Para practicar, repita la acción 5 veces.

4. Postura de la Cobra

A. Primero túmbate en el suelo, mira hacia adelante, separa los pies, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente la parte superior del cuerpo con ayuda. de tus pies y manos;

B. Sigue respirando de manera uniforme, aprieta el abdomen y levanta lentamente los pies hacia arriba hasta que todo tu cuerpo quede suspendido en el aire, manteniendo el equilibrio; . Mantener la acción durante 30-60 segundos. Repetir la acción 5 veces.

5. Variante guerrero

A. Primero, párate formando un triángulo con las piernas abiertas y paralelas a los hombros. Gire todo el cuerpo hacia la derecha e incline lentamente la cabeza y las manos hacia atrás desde los lados.

b Doble la rodilla derecha, contraiga el abdomen, mantenga una respiración uniforme y levante lentamente el pie derecho para mantener el equilibrio en todo el cuerpo.

C. Mantén la acción durante 30-60 segundos, practica en el otro lado y repite la acción 5 veces.

6. Párese sobre una pierna

A. Mantenga el cuerpo de pie, sujete la barandilla con ambas manos, levante lentamente la pierna derecha contra la barandilla, apriete el abdomen y mantenga la posición uniforme. respirar;

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B. Levante lentamente el pie izquierdo y utilice la fuerza del pie izquierdo y la mano para mantener el equilibrio del cuerpo;

C. 30-60 segundos, practica en el otro lado y repite la acción 5 de segunda.

7. Siéntate.

A. Mantenga una postura sentada, apriete el abdomen, siga respirando de manera uniforme e intente inclinar lentamente las manos y la parte superior del cuerpo.

B. y mantener todo tu cuerpo en equilibrio.

C. Mantén la acción durante 30-60 segundos y repite la acción 5 veces.

Siete movimientos de yoga conectados entre sí. Creo que todos están sudando y relajándose. Es casi el Festival de Primavera. Espero que todos en el trabajo se tomen el tiempo para practicar yoga y moldear su cuerpo perfecto.