Después de perder peso por un tiempo, ¿por qué no perder peso? ¿Cuál es el período de cuello de botella?

Para muchas personas, perder peso es una tarea que dura toda la vida. Después de los 25 años, las funciones de los órganos del cuerpo comienzan a declinar y el metabolismo también disminuye año tras año. La obesidad se ha convertido en una tendencia importante y la pérdida de peso es imperativa. El sobrepeso puede ponerlo en riesgo de sufrir presión arterial alta, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y más.

La combinación de ejercicio y dieta es una forma saludable y científica de perder peso. Sin embargo, en el proceso de pérdida de peso, surgirán varios problemas, el más común de los cuales es el período de cuello de botella en la pérdida de peso.

¿Cuál es el período de cuello de botella en la pérdida de peso?

Al principio de la pérdida de peso, muchas personas pierden peso a un ritmo normal y poco a poco van adelgazando. Sin embargo, durante este proceso, descubres que por mucho tiempo que entrenes o controles tu dieta, es difícil perder peso. Probablemente esto se deba a que has ingresado a una plataforma de adelgazamiento.

La aparición de la plataforma de pérdida de peso demuestra que tu cuerpo ha alcanzado un nuevo punto de equilibrio. Está muy lejos de su peso original y se ha estabilizado en su nuevo peso, lo que le dificulta continuar avanzando y perdiendo peso. Parece que has conseguido una victoria por etapas, pero lo malo es que es difícil seguir perdiendo peso, por lo que muchas personas se dan por vencidas fácilmente en esta etapa, provocando que el peso rebote rápidamente.

De hecho, durante el período de cuello de botella de la pérdida de peso, debes mantener una buena actitud y elegir las medidas adecuadas para afrontarlo, de modo que puedas seguir perdiendo peso mejor.

Para las personas que se encuentran en el período de cuello de botella de pérdida de peso, el tiempo que tardan en salir del período de cuello de botella es diferente dependiendo de su constitución física. Algunas personas pueden superar el período de cuello de botella en tan solo una semana, mientras que otras necesitan medio año para superarlo. Aquellos que pueden persistir son los talentos de los que debemos aprender.

Ya sea que su cuerpo esté acostumbrado a tres comidas al día, la misma proporción de carbohidratos y proteínas, el mismo patrón hará que su cuerpo produzca una función de memoria y su cuerpo hará todo lo posible para reducir el consumo de calorías. , lo que le impedirá perder peso.

En este momento tienes que hacer cambios y cambiar el contenido de tu dieta. Por ejemplo, antes comías 2 tazones de arroz al día, pero ahora puedes comer 1,5 tazones al día, 2,5 tazones el segundo día, 2 tazones el tercer día y repetir la ingesta del primer día el cuarto día. , comiendo 1,5 tazones... Este ciclo puede alterar los hábitos en la memoria de su cuerpo y estimularlo para que comience a perder peso nuevamente.