¿Cómo ayuda a tu salud tomar una siesta? ¿Cuánto tiempo debes tomar una siesta?

Como adulto, tomar una siesta tiene grandes beneficios para la salud. En general, puede mejorar la memoria, reducir el estrés, mejorar la inmunidad humana y prevenir la miopía. Para las personas ocupadas, tomar una siesta de alta calidad de 20 a 30 minutos puede mejorar la eficiencia laboral y reducir la incidencia de enfermedades crónicas como las cardiovasculares y cerebrovasculares. La medicina tradicional china cree que el meridiano del corazón alcanza su punto máximo entre las 11 y las 13 del mediodía. El corazón promueve el flujo sanguíneo y nutre el espíritu, el qi, la sangre y los huesos. ¿No sería bonito hacer una pausa en un lugar tranquilo y cómodo para recargar pilas? No coma demasiado ni se sienta demasiado lleno antes. Debido a que los alimentos grasosos aumentarán la viscosidad de la sangre y agravarán la enfermedad coronaria, el exceso de saciedad aumentará la carga de la digestión gastrointestinal.

Muchas personas están acostumbradas a dormir después del almuerzo. En este momento, el estómago simplemente se llena de comida, una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago, la presión arterial baja y el oxígeno y los nutrientes llegan al cerebro. se reducen significativamente. Quedarse dormido inmediatamente provocará un suministro de sangre insuficiente al cerebro. Lo mejor es limitar el tiempo de la siesta a menos de media hora, de lo contrario te sentirás muy incómodo al despertar. Dormir demasiado tiempo también puede alterar tu reloj biológico y afectar tus patrones de sueño nocturno. Aunque tomar una siesta es una pausa para el almuerzo, no debe ser demasiado informal. No duerma sentado en la mesa o acostado sobre la mesa. Esto reducirá el suministro de sangre a la cabeza y provocará síntomas de isquemia cerebral e hipoxia como mareos, mareos y fatiga al despertar.

Todo el mundo necesita dormir lo suficiente. Un buen descanso es la base de un cuerpo sano. Especialmente en la sociedad moderna, la velocidad del desarrollo de Internet sorprende a todos y la gente no quiere sentir la presión. Trabajar horas extras y acostarse temprano no puede recuperar el sueño. ¡Tomar una pausa para el almuerzo es para compensar esta deficiencia! Por eso es necesaria una pausa para el almuerzo. Todavía recuerdo que cuando era niño, tenía que tomarme un descanso para almorzar después de la escuela el Primero de Mayo y tenía que escribir todos los días; de lo contrario, ¡no podía hacer nada! ¡Pídele a alguien que escriba una nota con una paleta! Este también es un movimiento impotente. De hecho, nadie podía dormir durante la pausa del almuerzo. Cuando el maestro lo vio, debía tener sueño si no durmió en la primera clase de la tarde. Las conferencias eran casi lo mismo que escuchar libros, por lo que no sabía el valor del tiempo en ese momento. ¡Ve a dormir!

Pero así es la gente ahora. Ahora lo entiendo, no hay tiempo para dormir, no hay tiempo para descansar, y algunos trabajan horas extras, ¡duro, duro! Este es nuestro trabajo. De lo contrario, ¡no hay necesidad de perder el tiempo jugando cuando llega la hora de dormir! ¡Espera hasta que sepas que no hay tiempo antes de irte a dormir! ¡Desarrolla buenos hábitos mientras duermes! Que todos desarrollen el buen hábito de tomar una siesta.