¿Qué consejos tienen los médicos para nuestra salud?
1. Consejos sobre hábitos de vida saludables
Oncólogo:
1. Asar a la parrilla a alta temperatura puede descomponer los aminoácidos de la carne y formar carcinógenos. Por tanto, la carne se cocina mejor.
2. Tener una mascota. Puede aumentar las endorfinas y la oxitocina en el cuerpo humano, reducir la hormona del estrés cortisol y mejorar así la inmunidad humana.
3. Come tu almuerzo lentamente. Siga el ejemplo de los italianos y disfrute de un almuerzo tranquilo para proteger su sistema cardiovascular y frenar el envejecimiento.
Cirujano de columna:
1. Ejercita los músculos centrales. Ejercite sus músculos abdominales para reducir la contrapresión. Acuéstese boca abajo, extienda los brazos por encima de la cabeza, luego levante los brazos y la cabeza del suelo en posición de vuelo, sostenga durante unos segundos y luego relájese.
2. Coge algo y acércate. Al agacharse para recoger cosas, la presión sobre la columna aumentará de 4 a 5 veces y el movimiento excesivo puede provocar fácilmente tensión en la espalda. Así, cuando algo cae al suelo, lo mejor es acercarse y luego agacharse para recogerlo.
3. Evite permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Si permanece en una posición durante demasiado tiempo, sus músculos se pondrán rígidos y aumentará la presión sobre los discos espinales. Se recomienda levantarse y hacer ejercicio cada 30-45 minutos para ayudar a aumentar la circulación sanguínea y beneficiar la salud de la columna.
Cardiólogo:
1. Mide la circunferencia de la cintura con frecuencia. La acumulación de grasa abdominal está estrechamente relacionada con las enfermedades cardíacas. La circunferencia de la cintura ideal de una persona debe ser inferior a 35 pulgadas (aproximadamente 89 cm). Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico todos los días y evitar los carbohidratos simples como el pan blanco.
2. Medir el índice de salud. Si tienes más de 35 años y no conoces tu presión arterial y tus niveles de colesterol, es una buena idea acudir al hospital para que te los controlen, ya que estos datos pueden ayudar a predecir tu riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
3. Comer frutos secos adecuadamente. Los frutos secos como las nueces son ricos en grasas saludables y ácido alfa-linoleico. Coma unos puñados a la semana para tener un corazón más sano.
Psicólogos:
1. Concéntrate en ti mismo. Ya sea que busques asesoramiento psicológico, practiques meditación o escribas un diario semanal, debes tomarte un tiempo para analizarte a ti mismo y comprender tus preocupaciones y objetivos de vida recientes.
2. Socializar más. Las redes sociales sólidas ayudan a promover la salud física y mental. Participa en más actividades sociales e interactúa con las personas que te importan más.
3. Diviértete con los deportes. Organice algunos programas de ejercicio todos los días para ayudar a mantener una energía fuerte. El ejercicio es un antidepresivo natural y puede mejorar su estado de ánimo.
Ginecólogo:
1. No te drogues. Si cree que tiene una infección por hongos, puede tomar algunos medicamentos convencionales. Pero si los síntomas no se pueden eliminar, lo mejor es acudir al hospital. Entre las inflamaciones ginecológicas, 2/3 de los casos son inflamación o infección bacteriana.
2. Las pastillas anticonceptivas tienen pocos pros y contras. Las píldoras anticonceptivas no tienen muchos efectos secundarios y pueden reducir el cáncer de ovario entre un 35% y un 50%.
3. A Zuo le encanta orinar. Ayuda a eliminar las bacterias y prevenir infecciones del tracto urinario. Además, un vaso de jugo de arándanos todos los días también puede ayudar a prevenir la cistitis.
Dentistas:
1. Consume más antioxidantes. Los alimentos ricos en antioxidantes como el brócoli y los arándanos pueden prevenir la gingivitis.
2. Comer menos limones. No bebas demasiado jugo de limón y no lo chupes directamente, ya que el ácido puede dañar el esmalte de los dientes.
3. Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves. Un cepillo de dientes demasiado duro puede dañar el esmalte dental y provocar la recesión de las encías. Considere la posibilidad de utilizar un cepillo de dientes eléctrico de cerdas suaves.
Podólogo:
1. Mide los pies. Debes medirte los pies cada pocos años, especialmente después de un embarazo o cambios de peso. Los zapatos demasiado pequeños pueden provocar juanetes (las articulaciones entre el dedo gordo y el pie), callos y dedos en martillo.
2. Cambiar de calzado con frecuencia. No uses siempre zapatos de la misma altura, de lo contrario podrías lesionarte los pies debido a una presión excesiva. Debes alternar entre usar tacones y zapatos planos.
3. Las chanclas te hacen daño en los pies. Andar descalzo o usar zapatos como chanclas con frecuencia puede causar dolor en el talón.
Expertos en medicina deportiva:
1. Es más beneficioso practicar deportes en los que no eres bueno y asegurar la diversidad de deportes.
Si alternas diferentes ejercicios, podrás evitar desequilibrios en el movimiento muscular provocados por un solo ejercicio, que pueden provocar sobreesfuerzos o lesiones.
2. Las mujeres deben realizar ejercicios de fortalecimiento de glúteos. Los músculos de la entrepierna y los glúteos de las mujeres son relativamente débiles y, si no se fortalecen, es fácil ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones de la cadera.
3. Cambiar el calzado deportivo con regularidad. Después de correr 800 kilómetros (la cantidad de ejercicio equivale a correr 5 kilómetros al día, 5 veces a la semana durante 5 meses), debes cambiarte a un par de calzado deportivo, de lo contrario fácilmente provocarás lesiones deportivas.
Expertos en neurología y memoria:
1. Úsalo o piérdelo. Muchos estudios muestran que los crucigramas, crucigramas y sudokus ayudan a proteger el cerebro. Los ejercicios de memoria también pueden hacer que tu cerebro sea más flexible. Se recomienda utilizar el método de entrenamiento de la memoria de "ver, pensar y asociar". "Mirar" significa concentrarse; "pensar" significa imaginar imágenes visuales; "asociar" significa combinar ciertos recuerdos situacionales.
2. Presión de congelación. El estrés a largo plazo puede hacer que las áreas de memoria del cerebro se reduzcan, aumente la hormona del estrés, el cortisol, y, en última instancia, obstaculice las capacidades de aprendizaje y memoria.
3. Beber vino tinto. Los compuestos antioxidantes del vino tinto tienen un efecto protector sobre la memoria. La cantidad de bebida recomendada es 1 taza por día para las mujeres y 2 tazas por día para los hombres.
Médico de familia:
1. Recordatorio de cumpleaños para la salud. Considere su cumpleaños como el día de su chequeo médico anual para comprobar si se siente mal y si necesita someterse a los exámenes pertinentes.
2. Prepárate antes de acudir al médico. Es mejor tener claro los temas que desea discutir con su médico.
3. Presta atención a la salud de tu familia. La salud de uno de los padres o de un hermano es en realidad un espejo de su futuro, ya que algunas enfermedades son hereditarias.
2. Evita estilos de vida incorrectos
Primero, no te apresures a fumar
Fumar después de una comida es 10 veces más dañino que lo habitual. Esto se debe a que la circulación sanguínea en el tracto digestivo aumenta después de comer, lo que provoca que se absorba una gran cantidad de componentes nocivos del humo, dañando el hígado, el cerebro y los vasos cardiovasculares.
En segundo lugar, no beba té con prisa
Es mejor no beber té dentro de una hora después de comer. Beba té después de una hora cuando la comida en el estómago es indigestión. Tendrá un impacto negativo en la función digestiva y el fraguado de sustancias no tendrá mucho efecto.
En tercer lugar, no te apresures a ducharte
Si no te afeitas la cabeza cuando estás satisfecho y no te duchas cuando tienes hambre, Algunas personas pensarán erróneamente que justo después de comer es el mejor momento para ducharse. Cuando acaba de comer una comida completa, una gran cantidad de sangre se concentra en el estómago y, en consecuencia, la sangre en otros órganos se reduce. Si se baña en este momento, los vasos sanguíneos de la piel y los músculos se expandirán y aumentará el flujo sanguíneo, lo que reducirá el suministro de sangre a los órganos digestivos, afectando así la digestión y absorción, por lo que no es recomendable tomar un baño inmediatamente después de una comida.
Cuarto, no te apresures a ir a la cama
Como dice el refrán, "No puedes acostarte más de medio rato después de una comida". Una comida es fácil para ganar peso. Consejo: Descanse al menos 20 minutos después de una comida antes de acostarse. Incluso durante el día y antes de dormir.
5. No te vayas con prisas.
"Caminar" después de las comidas afectará a la digestión y absorción de nutrientes en el tracto digestivo debido al aumento de actividad. Especialmente en los ancianos, se producen disfunción cardíaca, esclerosis vascular, disfunción de la regulación refleja de la presión arterial y caída posprandial de la presión arterial.
Sexto, no conduzcas con prisas.
Los hechos han demostrado que los conductores que conducen inmediatamente después de comer son propensos a sufrir accidentes. Esto se debe a que las personas necesitan una gran cantidad de sangre para digerir los alimentos en el tracto gastrointestinal después de comer, lo que puede causar fácilmente una isquemia temporal del cerebro y provocar errores de control.
7. No tengas prisa por comer fruta
“Comer una pieza de fruta después de la comida” se considera una regla de oro. Con la mejora gradual del nivel de vida de la población, también se ha fortalecido la conciencia de la población sobre la atención sanitaria. Mucha gente piensa que comer fruta después de las comidas es la mejor combinación para la vida moderna. Ya sea que coman en un hotel, restaurante o en casa, a muchas personas les gusta comer algo de fruta después de una comida. De hecho, este es un estilo de vida incorrecto, porque comer fruta inmediatamente después de una comida afectará la digestión.