Cómo perder peso corriendo en el lugar
¿Sabes cómo perder peso corriendo en el lugar? Muchas personas no tienen las condiciones para ir al gimnasio o correr al aire libre, por lo que también pueden optar por correr in situ en algunas zonas planas. He recopilado y recopilado información para usted sobre cómo perder peso corriendo en el lugar. vamos a ver.
Cómo perder peso corriendo en el lugar 1 ¿La forma más rentable de perder peso?
Hay que admitir que correr en el lugar para adelgazar es una forma relativamente económica de adelgazar. Casi no hay necesidad de comprar armamento, sin mencionar las tarifas del lugar y las tarifas de entrenamiento. Si encuentras un lugar adecuado, podrás empezar a correr directamente para adelgazar. Se puede decir que es una forma más rentable y conveniente de perder peso.
La forma más efectiva de perder peso
De hecho, después de un ejercicio aeróbico intenso para perder peso, podemos encender razonablemente la glucosa en el cuerpo. En ese caso, parte del contenido de glucógeno se convierte en nueva energía cinética, que el cuerpo consume. El resultado final será que perderemos peso. Se recomienda que durante todo el proceso de correr en el lugar para perder peso se intente combinar estrechamente la carrera diaria con el control de la dieta. Si hacemos esto, podemos ajustar razonablemente el equilibrio térmico del cuerpo y no sólo perder peso, sino que también tendremos menos probabilidades de recuperarlo.
La forma más cómoda de perder peso
Corre por la mañana, al mediodía, por la noche, a cualquier hora que quieras correr. Tomando como ejemplo correr, por un lado, puede cambiar nuestra concentración y así conseguir un efecto de limpieza cerebral. Y si perdemos peso y hacemos ejercicio a nuestro alrededor, nuestro cerebro se liberará por completo y todos nos sentiremos muy cómodos.
Calentamiento
Antes de correr en el lugar, es un ejercicio de calentamiento como trotar. Sólo un buen ejercicio de calentamiento puede ponerte en buen estado. Solo así podrás estirar completamente cada posición de tu cuerpo durante todo el proceso de correr en el lugar, y también desarrollar el sistema circulatorio en diferentes áreas. Esto evita que recibas todo el daño. En el caso de los ejercicios físicos, hacer suficientes ejercicios de calentamiento reducirá algunos daños al cuerpo humano. Cuando empieces por primera vez, no corras demasiado rápido. Debes adoptar una postura de carrera gradual según tu propio rango, lo que se puede decir que es un método de ejercicio de calentamiento. Es para prepararse para una fuga rápida en el futuro. La naturaleza requiere que el cuerpo humano se adapte gradualmente a su propio ritmo. La formación impartida puede no ser adecuada para muchas personas al principio. Uno de los puntos importantes es que, dado que en este método no se hace jogging, el ritmo de inhalación del jogging debe ajustarse adecuadamente.
¿Cómo perder peso corriendo en el lugar? De hecho, no es muy complicado y es muy sencillo de aprender. Para aquellos que están ocupados en el trabajo o no quieren ir al gimnasio después del trabajo, pueden correr en casa y hacer lo mismo. La perseverancia a largo plazo eventualmente producirá resultados, pero esto también tiene estándares, es decir, deben cooperar entre sí en la combinación de alimentos. Incluso el ejercicio diario no dará buenos resultados si come en exceso.
Cómo perder peso corriendo en el lugar 2 La primera etapa de la carrera: fase de calentamiento (5 minutos)
Al principio, mira televisión o escucha música con los ojos. y mantenga los brazos a los lados. Balancee naturalmente y luego camine lentamente en el lugar. Esta caminata en el lugar toma aproximadamente 1 minuto para que su cuerpo se mueva primero.
Recuerda que durante todo el proceso de carrera debes insistir en respirar por la nariz en lugar de por la boca, para proteger eficazmente tu tráquea.
Luego aumenta lentamente la frecuencia del movimiento de los brazos, y al mismo tiempo, también aumenta la frecuencia de los pies, convirtiéndolo en una especie de caminata rápida. En este momento, mueva las manos desde ambos lados de las costillas hacia el pecho. No cierre el puño, relájese, luego baje las palmas y gire en dirección perpendicular a su cuerpo. La fase de calentamiento se puede completar en aproximadamente 4 minutos. En este momento, el cuerpo básicamente ha alcanzado el estado de carrera y puedes comenzar a correr.
La segunda etapa de la carrera: etapa de trote (5 minutos)
En este momento, los movimientos de las manos se pueden girar fácilmente hacia los lados del cuerpo y luego balancearse. rítmicamente. Asegúrese de relajarse en este momento y de que sus manos puedan moverse cómodamente con la frecuencia del juego de pies. Nunca compitas con tu cuerpo, sé coordinado. Convierte tu emoción en el televisor que tienes delante. No pienses siempre en correr, deja que correr se convierta en un ejercicio auxiliar para ver la televisión. Entonces descubrirás que no estás demasiado cansado.
La tercera etapa de la carrera: etapa de carrera de resistencia a velocidad constante (60 minutos)
Durante nuestra carrera de 60 minutos, lo más importante es transferir la emoción en nuestro cerebro. cuando corremos, y en lugar de pensar siempre en correr, deberíamos trasladar nuestra emoción a los programas de televisión que vemos con nuestros ojos o a la música que escuchamos con nuestros oídos. Experimente la trama en la televisión o sienta la hermosa melodía de la música. Entonces deja que correr se convierta en un auxiliar, un movimiento mecánico que no pasa por el cerebro.
De esta forma, comprobaremos que correr durante 60 minutos seguidos no es una tarea imposible.