Método de entrenamiento de lanzamiento de peso
Sujeta la pelota con los cinco dedos naturalmente separados. Coloca el lanzamiento de peso cerca de la base del dedo índice, medio y anular, coloca. Coloque el pulgar en el costado de la pelota, mantenga la palma libre y doble la muñeca hacia atrás. Las personas con mucha fuerza en los dedos y las muñecas pueden mover el lanzamiento de peso adecuadamente hasta el segundo nudillo del dedo. Para dedos y muñecas débiles, el lanzamiento de peso se puede colocar más cerca de la base de los dedos.
Después de sostener la pelota, tus manos se caen naturalmente y se colocan delante y debajo del cuerpo, lo que puede ahorrar fuerza durante el pre-swing cuando sostienes y sostienes la pelota. sujetar el balón de forma constante y relajar los músculos de ambos brazos; el balón puede controlarse bien durante el movimiento, lo que favorece el pleno desarrollo de la fuerza de los brazos, los dedos y las muñecas.
Realizar el lanzamiento de peso según la acción de colocar el lanzamiento de peso. Cuando el cuerpo llegue a este momento no empujes el lanzamiento de peso con las manos, los brazos se detienen. Al dejar que el lanzamiento de peso salga desde esta posición, podrás comprender mejor el poder de las patadas, los giros y los empujones de cadera. Abra los pies por delante y por detrás, a la altura de los hombros, con el talón del pie derecho alineado con los dedos del pie izquierdo y las rodillas ligeramente dobladas.
Pon tu pie derecho en el suelo, los dedos del pie izquierdo en el suelo, el centro de gravedad de tu cuerpo está en tu pie derecho, tu mano derecha sostiene la pelota en la cavidad de la clavícula, tu codo está ligeramente en abducción, su brazo izquierdo cuelga naturalmente y su torso se inclina hacia adelante paralelo al suelo. La cabeza se baja junto con el pecho. Al comienzo del pre-swing, empuje el pie izquierdo del suelo y los músculos de la cintura impulsan la parte superior del cuerpo a girar para formar un doble soporte que trasciende la tecnología del equipo para mejorar el efecto de respuesta de soporte.