No comer nada te hará engordar. ¿Qué puedo hacer para ganar peso?
Entre los alimentos del mismo peso, la grasa genera la mayor cantidad de calorías, por lo que comer carnes grasas como el cerdo Dongpo debe ser la mejor opción. Seguidos de las proteínas, los huevos, la leche, la carne y las aves deben representar más de la mitad del total diario de proteínas. Si desea "engordar rápidamente", puede intentar beber leche en polvo rica en proteínas, que tiene una mayor ingesta de proteínas y una mejor absorción y utilización que beber leche fresca común y comer carne. También hay carbohidratos, los más conocidos son el arroz, los pasteles y otros postres, que son opciones ideales además de su alto contenido en almidón y azúcar.
2. La acupuntura también puede aumentar el peso.
La medicina tradicional china cree que la pérdida de peso es causada por debilidad del bazo y del estómago y por una cantidad insuficiente de qi y sangre, mientras que las investigaciones muestran que la obesidad está relacionada con el metabolismo basal (la energía necesaria para mantener la fisiología normal en reposo). . Las personas delgadas tienen un metabolismo basal elevado y consumen mucha energía. La acupuntura también puede regular el metabolismo basal.
3. El ejercicio moderado aumenta el apetito
El ejercicio moderado puede aumentar el apetito y la motilidad de la vesícula biliar y el estómago, y también mejora la fuerza física. Por lo tanto, el ejercicio regular todos los días es beneficioso para las personas con bajo peso. También ayuda indirectamente.
4. Nutrición, meriendas.
Además de la ingesta regular y cuantitativa de tres comidas, la suplementación con snacks es muy eficaz para personas que quieren ganar peso. Además, comer snacks con más calorías es una opción conveniente para complementar las calorías de las personas que quieren ganar peso.