¿Cuántas calorías consumen las personas que hacen dieta al día? ¿Cuántas calorías debe consumir una persona que hace dieta en un día?

1. En general, durante todo el proceso de adelgazamiento, cuanto menor sea la ingesta calórica, mejor. Esto no es del todo cierto, ya que es necesario consumir las calorías necesarias cada día para mantener un metabolismo basal normal. ¿Cuántas calorías consumiste? Existe un estándar unificado que se mide en función del peso en reposo de cada persona y la cantidad de ejercicio.

2. El valor calórico requerido por el cuerpo humano varía de persona a persona. Los principales factores que influyen son la eficiencia laboral, la edad, los problemas climáticos, la forma corporal, el peso en reposo, la condición física, etc.

3. Según el libro "Calories and Protein Intake" publicado por la Organización Mundial de la Salud, una mujer adulta sana necesita consumir entre 1800 ~ 1900 calorías al día, mientras que un hombre necesita entre 1980 ~ 2340 calorías.

4. Entre ellos, la ingesta de proteínas debe ser del 65,438+00% ~ 65,438+05% de las necesidades calóricas diarias del cuerpo humano; la ingesta de carbohidratos no debe ser inferior a las necesidades calóricas diarias del cuerpo humano 55. El % de las necesidades calóricas diarias; la ingesta de grasa humana no debe exceder el 30% del valor calórico diario. Además, la ingesta diaria de sal no puede exceder los 6 gramos y la ingesta diaria de fibra dietética no puede ser inferior a 16 gramos.